首页资讯这些不好的生活习惯可能会影响你的身体

这些不好的生活习惯可能会影响你的身体

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 06:26

拥有一个健康的身体寿命也会随之增加，有研究证明人的身体健康和很多因素有关，比如遗传基因、生活方式、生活环境等。其中生活方式对我们身体健康的影响可能远比想象要重要。

可能在不知情的情况下就让我们被这些生活方式损害了健康，看下究竟是哪些生活习惯。

1、用饮料代替水

现在物质条件比较丰富很多人都会有喝饮料的习惯，不管是口渴还是吃饭都会喝点饮料，久而久之就觉得水没有味道了，最后干脆就用饮料来代替水了。殊不知这种方式是很不可取的。

生命离不开水，水内富有人体所需的矿物质和微元素，能很好地被人体吸收。调节体温、保护体内细胞、以及润滑关节都需要摄入相应的水分，而且可以维持细胞的新陈代谢，促进消化。

长期饮用饮料会导致糖分摄入过多，增加体重。另外也会给身体的消化造成负担。长期喝饮料的人应该会有一种感觉，特别容易有饱腹的感觉，这样会对食欲造成一定影响，让身体营养失去平衡，极容易诱发疾病的发生。

2、吃饭过急

由于现在生活节奏比较快，很多人吃饭的时候速度就会过快，食物还没有被充分咀嚼就已经下肚了，这样会给消化造成负担就不用说了，长时间这样很容易致消化功能下降，让肠胃出现不适的状况，更严重者会引起胃病。

有研究表明饮食过急比细嚼慢咽饮食更容易让体重增加而且是3倍以上，所以不管再急一定不要吃饭过快，一般建议20分钟以上，等食物完成咀嚼后再下咽。

3、经常熬夜

近些年因熬夜猝死的新闻是越来越多，有些人是因为工作熬夜、学习熬夜、追剧熬夜又或者失眠等，甚至有些人是习惯性熬夜。要知道人体的自我修复的时间是在夜里11点到凌晨3点左右至关重要，过了这个时候就算是后面睡再久都无法弥补给身体带来的伤害。

经常性熬夜更是会给生理组织和器官造成永久性伤害，对肾脏、大脑、呼吸系统等各项机能都是一种透支，不仅会引发疾病，更是极大增强了猝死的风险。

4、不运动

运动是最直接有效的养生方式，坚持运动可以加快新陈代谢，改善身体各个系统的调节能力，对增强免疫力有很大的作用。

长时间不运动会让体重增加导致“三高”，身体变得反应迟钝，让身体免疫力下降，提高患病的几率，总之正确得运动方式对身体得好处不是一星半点。

其实，在生活中只要把不良得习惯改一改，就会让身体健康发生很大得变化。避免不良习惯让疾病远离身体。