尊巴的生理学、心理学研究及意义【尊巴舞吧】

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Zumba的生理学研究
Zumba是遵循着间歇训练法的原则编排的，这种训练方法现在越来越受到健身行业的重视。间歇训练是由不同高低强度的运动段落重复而组成，它既适合于初学者，也会使高级练习者得到挑战。
间歇训练一般包括两种运动形式：有氧间歇训练和无氧间歇训练。不管用何种的间歇训练形式，在这里有一点我们要清楚，Zumba适合于任何健康水平的群体，无论是初学者还是高级练习者，在这里你都会拥有全新的体验！
Zumba的心理学研究
Zumba致力于激励每一个参加者，并让他们始终不一的跟随Zumba的脚步。Zumba用它燃烧的激情、动感的音乐、独特的舞蹈，让每一个参加者都沉浸于其中，并忘记烦恼。Zumba的原则之一就是：“简单、有趣”，让每一个练习者乐于参加，在快乐中得到持久而有效的锻炼。Zumba不止对我们的身体进行塑造，他还致力于我们心灵的陶冶。这是一个让我们保持欢乐的练习。欢乐使我们来参加，欢乐使我们流连忘返，不断的欢乐使我们在不知不觉中让身体得到锻炼。许多专业运动员和教练员，他们会用他们的经验告诉你，无论是在健身还是训练，其中心理因素要占到60%，而体力只占到40%。
Zumba间歇性训练的意义
·高低强度练习的间歇性交替训练能在相同的时间内燃烧更多的卡路里
·提高练习者在高强度练习时的耐力及其能力
·增强在限定时间里的运动效率
·丰富课堂的多样性，这样，能够提高参与性
·适合任何健身级别的人参加，同时，大家能够根据自我情况进行自我调整
同时，无氧间歇训练能够：
·提高无氧训练的速度及其耐力
·提高乳酸阈，从而使你能完成更高强度的运动
Zumba的意义
Zumba是一个超棒的动态核心（腹部和背部肌肉）的运动。Zumba在整节课的运动中都需要你的核心部位有很好的控制，这样就会使你的腹部收得更紧，躯干变得更有形。
大量消耗卡路里。Zumba是一个很好的燃脂项目，这种燃脂的程度在人与人之间是有差别的，主要影响因素有：参加者的健康水平、过去的舞蹈经验、身体协调性、动作的完成程度、练习的强度等等。
我们会在一个简单、有趣、同如派对的环境下进行舞蹈步伐的学习。
当与合理的营养饮食相结合，并满足基本的运动频率（每周至少3次）时，减重便不再会是一个难事，当然，减重的程度人与人之间也会有差异的。Zumba会对你全身各个部位的进行塑身，其中包括：手臂、大腿、躯干以及你的心灵。在运动中，我们会不断的运动我们的臀部，所以我们也会有着很好的塑造这个区域形状的效果。会让你大汗淋漓，让你在不知不觉中汗水遍布全身！（优体网）

1楼2014-06-18 19:20回复

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