减肥可能会导致抑郁。

目前，大侠还是没减下来。

减肥会让人不再相信自己的身体。

从饮食计划、药片、健身套餐和果汁排毒，美国人每年花费数百万美元在减肥产品上。

不幸的是，我们的文化普遍传递着这样一种信息，即较小的体型和尺寸可以让我们更快乐，更有吸引力，更自信，这导致我们中的许多人将减肥的好处浪漫化。人们总是幻想着减肥就能神奇地改变他们的生活。

但是，信不信由你，研究表明节食也有不好的一面。

那些在四年时间里体重减轻了5%的人更容易感到抑郁。

2013年，北卡罗来纳州立大学(North Carolina State University)的研究人员进行的一项研究发现，当一方减肥时，两人的关系就会受到影响。研究人员发现，伴侣的体重下降会让不节食的一方感到嫉妒，并对伴侣关系更加缺乏安全感。

他们还发现，当伴侣的减肥目标不一致时，节食的一方会变得很沮丧，感觉他们的另一半没有致力于减肥。

其他研究警告说，减肥会降低人的情绪。

《商业内幕》引用的一项研究发现，在四年时间内减掉5%体重的人比那些在相同时间内保持体重的人更容易感到抑郁。

多年来，塞尔比尝试了许多减肥计划，但随着体重的减少，她感觉更糟，而不是更好。

“追求减肥比高体重本身更有害，”琳达·培根博士说，她是加州大学戴维斯分校的副营养师，也是《各种体型的健康》一书的作者。

培根认为，减肥需要人们不再相信自己的身体，从而导致身体不健康。她指出:“我们有一个很棒的调节系统，可以指导我们如何吃得好，而节食会关闭这个系统。”

节食会让你对自己的身体

感觉更糟

49岁的伊利亚?塞尔比(Elijah Selby)是加州旧金山的一名女权主义变革教练，多年的节食让她对自己身体的看法更加恶化。塞尔比尝试了很多节食方法，后来才意识到，自己不快乐的原因是自我感觉不够好。

节食限制了我们大脑中影响情绪的快乐化学物质。

“我爱自己身体的旅程一直很艰难，”她反思道。多年来，塞尔比尝试了许多减肥计划，但随着体重的减少，她感觉更糟，而不是更好。

“我节食减肥，然后又对自己感觉很糟糕。这是很累人的。像成千上万的男人和女人一样，塞尔比相信减肥能提升她的自我价值感:“我把我作为一个人在这个世界上的价值建立在我的体型上。”

直到儿子出生，她才决定改变自己的生活方式。

▲图/电影《以胖为美》

塞尔比不再关注减肥，而是开始关注健康。“我意识到我必须开始接受自己的身体，并学着去爱它。我改变了自己的想法，专注于吃得好让自己感觉良好，有更多的能量。”

塞尔比花了好几年的时间才学会如何爱自己、接受自己，她也承认我们文化中存在的障碍，这些障碍会伤害和羞辱女性。

“社会告诉我们，我们现在的样子并不好。我们很难认出这些信息，因为这是我们身处的文化之水，它让我们相信这是事实。”

“我收到了可怕的目光和关于我身体的性评论。走在街上，我听到人们吹口哨，或者说，‘我也想要一块’，就好像我不是人，而是被占有的东西。”

追求减肥可以改变

你大脑中的化学物质

凯尔西·拉蒂默博士是发现中心的临床心理学家，发现中心是一个治疗饮食失调恢复的住院和门诊治疗项目，她说，仅仅关注减肥会损害我们的健康。

“在心理层面上，当我们看到天平上的数字下降时，我们的文化会让我们产生一种‘成功’的感觉。不幸的是，没有人告诉我们当这种感觉停止时该做什么，这就形成了感觉不够好的恶性循环。”

拉蒂默补充说，大多数人都没有意识到，节食会限制我们大脑中的快乐化学物质，而这种化学物质会影响我们的情绪。对一些人来说，减肥成了一种痴迷或上瘾，给个人关系和心理健康带来了压力。

“追求减肥比高体重本身更有害。”- - -Linda Bacon

加州圣迭戈66岁的Lianda Ludwig在她20多岁的时候，就陷入了追求“苗条理想”的陷阱。

她说:“看到纤瘦的模特的照片，我确信我需要更瘦一些才会有吸引力。”

她开始让自己挨饿，早餐和午餐只吃酸奶，还增加了有氧运动课程，增加了日常锻炼。然而，减肥并没有让路德维希觉得自己像个美丽的模特;这让她很痛苦。

路德维希回忆说:“我陷入了一个循环，总觉得自己哪里出了问题。”

减肥的信息已经深深地融入了我们的文化;我们经常认为规模是成功的标志。

“追求瘦伤害了我们的文化,因为它会让身体的大小是什么使他们有价值的,这让我们从我们生活中真正的潜力,寻找和追求“珍娜Doak说,一名注册私人教练她Instagram页面上积极促进身体健康。

这种文化会让我们在爱人体重下降几磅时大肆赞扬。

关于减肥和骚扰

辛迪的体重一直上下波动，但在大学期间，她无意间瘦了20磅。朋友和家人都称赞她减肥成功，这让她看起来像是一个成就。她说:“这让我觉得我的全部价值都体现在我的腰围上了。”

她的体重下降也带来了很多男人的关注。

她说:“我每天都要经历很多次街头骚扰。”这种骚扰是如此可怕，以致辛迪变得异常焦虑，害怕外出或参加社交聚会。

“有时候，我用食物和酒精来消除恐惧和焦虑。但最终，恢复体重似乎是唯一有效的方法。这是一种保护自己不受不必要的性关注的‘安全’方式。”

减肥的压力也会影响男性

尽管我们很多人都相信，节食不仅会伤害女性:它也会影响男性。事实上，根据美国饮食失调协会的统计，在美国，有1000万男性在生活中的某个阶段患有饮食失调。

研究还表明，男性在看到电视上那些身材健美、肌肉发达的“老一套”男性形象后，会对自己的身体形象感到不安。

40岁的比尔·菲什(Bill Fish)是俄亥俄州辛辛那提市的一名合格睡眠科学教练，十年前，他曾与抑郁症做过斗争。抗抑郁药使他体重增加了几磅。

“药物损害了我的新陈代谢。看着自己的老照片，我知道是时候做出改变了，”菲什说。

对菲什来说，体重减轻影响了他和儿子们的高尔夫球比赛，也让他失去了和儿子们的亲密时光。

他说:“我在比赛中挣扎，我倾向于关注消极方面，而不是珍惜和儿子们在一起的时间。”“我已经学会了在我12岁的孩子投了一记糟糕的球后接受更多的刺痛。”

每个体型的健康运动(HAES)的支持者关注的是爱和接受自己的身体，为快乐而运动，而不是减肥。

然而，减肥的副作用仍然对男性有害。

▲图/电影《以胖为美》

我们有能力

改变关于减肥的文化叙述

尽管节食有很多缺点，但社会可以做很多事情来支持健康的减肥心态。为了改变我们看待健康、健康和体重的方式，我们需要大声反对这些有害的信念。

为了帮助创建一个互助社区，培根发起了一项名为“健康在每个大小”(HAES)的运动，人们可以在网站上签署一份承诺，宣布他们遵守HAES的价值观，即尊重、批判意识和同情心自我照顾。HAES的支持者也关注于爱和接受他们的身体，为快乐而运动，而不是减肥。

遵循这些原则生活的人寻求庆祝而不是羞辱身体多样性。他们还挑战了“苗条理想”和其他关于体重和身体形象的不准确信息。

培根说:“我们需要提供文化支持，让人们认识到生活在一个充满评判的世界是多么困难。”她补充说，“我们越能认识到这个文化问题，我们就越不会依赖这些信息对我们的定义。”

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