与食物重新建立新的关系，我可以毫无忌惮的吃了

2024-11-20 20:48:09 已编辑 广东

《吃的勇气》太可爱了，我太爱了。

你不是因为饥饿和享受而吃，你吃东西是因为压力、焦虑、挑战，是为了缓解压力，抚慰内心。 . 你的身体、心理与食物的关系完全错了。 . 清理自己对食物的态度，认识食物背后的情绪问题，重新依赖身体天生的饥饿感和饱腹感，摆脱节食文化的束缚，享受食物，拥有健康的饮食和身体。 . 吃是一件生理性的感受，然而等我们逐渐长大后，吃被文化捆绑，吃也不敢吃，饿了又暴饮暴食，这种不对等的饮食潜意识，让自己“越想逃离，越被卷入其中”。 . 让身体恢复直觉性饮食，重塑健康饮食观，不在减肥中沉浮，找回吃的快乐。 . 直觉性进食的十大原则： 原则1：拒绝节食的心态。 原则2：尊重你的饥饿感。 原则3：与食物和解。 原则4：挑战食物警察。 原则5：发现满足因子。 原则6：感受饱足感。 原则7：善待自己的情绪。 原则8：尊重你的身体。 原则9：运动以感受差异。 原则10：用温和的营养呵护你的健康。 . 当你在一个诱人的环境中吃到你真正想吃的东西时，你所获得的快乐将是一股强大的力量，能使你感到心满意足。 . 倾听那些告诉你不再饥饿的身体信号，留意那些让你感到舒适的吃饱的迹象，问问自己食物的味道如何。 . 在选择食物时，既要尊重自己的健康和味蕾，又要让自己感觉良好，你不是要吃得完美才能健康，你也不是因为一份或者一天的饮食就突然营养不营养不良。不需要完美，去感受直觉性进食的过程，你就能成为自己的饮食健康专家。 . 直觉性进食10项原则相关的具体做法有52种，分配在一年52周，又慢慢融入在生活的每一天里。 . 书中通过跟练，一步一步靠近自己的身体，感受自己身体给我们自己的反馈，与身体产生连接。 . 这本书非常温柔，还搭配了温暖的插画，陪伴我365天，不急不慢地让自己重新调整对食物的理解，重新温柔的对待自己，不被外部减肥文化影响，建立属于自己的健康饮食观念。 . 真的太喜欢这本书，这么温柔的接纳原本的我，这么耐心的每日陪伴，让我放下压力和焦虑，让身体和食物也捂手言和。 . 愿你无条件地自尊自爱。 愿你身心安然。 愿你重拾和重新感受进食的乐趣。 愿你从痛苦中解脱。 ——爱你的，伊芙琳 .

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