自然饮食法的十大好处

1、让身体回归自然状态，天人合一：

我们人本身就是自然界的一部分，人类如果凭借在自然界的优势地位，随意支配食物，滥用食物，必然会遭到大自然的惩罚。而肥胖显然不合乎自然，隆起的腹部显然是多吃多占的证明，是对食物的贪婪和傲慢后的必然，而肥胖及三高就是大自然规律的惩罚。饮食之道一定要道法自然，而这个自然就是平衡。这种平衡我认为有三个层面，第一身体层面的平衡，就是体重基本正常；第二是出入的平衡，根据身体的消耗量和活期存款（内脏脂肪），动态运用食物和一日几餐，让身体逐步趋向身体平衡；第三是不饥不食，不能为了吃而吃，为了做饭的人有事干而吃，为了美食而吃，为了一家人在一起而吃，这样的吃法其实就是被食物和三餐文化绑架，不是自然的状态。人类作为万物之灵应该有这样的自觉，以身体平衡为本，防止贪婪，这样才能融入自然，符合天人合一的状态。在讲究低碳环保的今天，我们抓工业废气排放、汽车尾气排放等等，殊不知我们人过多的饮食更是巨大的浪费，不仅浪费了极大的资源，还给人们带来了巨大的痛苦，低碳环保应从人类饮食的浪费开始，从人类自身开始。

2、最大限度的防止病从口入，让身体处于健康状态。

所有长寿的人基本上都是体重正常的人，“有钱难买老来瘦”就是这个道理。大量的医学研究表明，肥胖引起的慢病占慢病的80%。而体重正常是一个人疾病最少的状态。自然饮食法以体重正常为导向，能够最大限度的防止肥胖，是防止病从口入的饮食方式，是治未病的饮食方向，是遏制肥胖和三高人群蔓延的最佳方式，终结过度饮食造成的灾难，应该全世界大为推广。

3、节约粮食，避免沦为造粪机器；

对很多肥胖和三高人群而言，在减脂期一日三餐绝对是暴饮暴食，都吃出一身病了，还能如此吃吗？对有些进入中老年的人群也应该从一日三餐过渡到一日两餐，或者一日三餐减少六七成饱；其实我们的身体早就不需要如此之多的食物来维持身体的平衡，吃多了无非排出更多的粪便而已。学会用小碟子、小碗，你慢慢会发现你的食量慢慢的变小了，不要吃那么多也感觉不错。这可能我们历代以来怕挨饿都形成潜意识了吧！

4、节约时间，有利于创造出更多的生产力；

不为一日三餐所困后，你会发现时间多出了不少，有的人一天的生活好像就是为一日三餐而活的。吃了上顿就忙着下一顿，他就靠着忙着这一日三餐打发时间。所以要学会运用多出来的时间，多运动、多工作、多学习，创造出更多的社会效益。

5、灵魂觉醒，唤醒对欲望节制。

饥饿感是一种生活方式。吃得少，活得长。身体与心灵，都不要太拥挤，得留点空。留有余地，才有了想象的空间。古人告诉我们，吃饭要吃七八成，太少会饿，太多会撑，聪明人宁可少一点欠一点，但是胃里舒服舒服的，心里也留有空间。面对再美的佳肴，都要给味蕾留一点余地，只有做到不过分贪恋，那美食才会对味蕾产生醇厚而持久的吸引力。

因为饥饿感，看护好自己的肠胃，让精神时刻处于一种半饥渴状态，能让每一口美味的食物到达口中时得到最大的享受；因为半饱，当你在下一个街口发现了新的美食的时候，你才不至于胃口没有了容量。人生哪能多如意，万事只求半称心。做人做事若是追求百分之百的满意，那最后的结果可能会事与愿违。留一点空间给错误和缺憾，人生才有不一样的张力与层次，也多了更要的期许与舒展。半表面上看是亏缺的，实则却是丰盈的。俗话说，自古人生最忌满，半贫半富半自安。半命半天半机遇，半取半舍半行善。半饱的人生是一种完美的缺陷，一半的希望，再加上一半的坚持。

6、运动就是恢复动物的本能，让自己身心灵处于合一的状态。

运动是人的本能，运动是让我们的从追逐外物的状态，转向自己身体本身的状态，让我们重新做回身体的主人，让自己的身体、心灵合一，享受独处的感觉，还让我们更健康、更快乐、更年轻。

7、显得身材挺拔，年轻漂亮；身材正常是最显年轻的状态，也是身材挺拔，男人帅气，女人漂亮的状态，是无需美容化妆的状态，也是人们所追求的状态。穿衣服也好看，坚持自然饮食法，以后衣服不会因为大小而舍弃。

8、更好的享受美食。

整天为了吃而吃，其实味觉、嗅觉逐渐感觉不灵了，各种菜加了各种各样的调料，让我们的食材失去了本来的味道，我们已经吃的有点麻木了，吃的都是加工过后的味道，不得不向天上地下的动植物深度发展。自然饮食法能够让我们的味觉、嗅觉重新启动，重新审视和尊重眼前的食物，细嚼慢咽出它本真的味道。自然饮食法从多而乱向少而精的方向转变，原来由于肥胖和三高这个不能吃那个不能吃，体重正常疾病控制后什么美食都能吃，但是要根据进餐三原则吃，你控制食物而不是食物控制你，你就可以自由地享受美食。

9、饥饿可以治疗疾病

自古以来在中国、日本、印度和中东地区都有饥饿治病的传统，在宗教中也有饥饿治病的方法，释迦摩尼说“比丘有病，断食饮水，以瘥(康复）为度，名为天医”；耶稣说：“饥饿能洗涤肠胃，可以健康祛病”，伊斯兰教至今还有斋月断食的传统。

10、减轻医院压力 享受幸福生活

现在医院都是人满为患，拿药要排队，付钱要排队，很多家庭因病致穷，因病痛苦不堪，极大浪费了社会财富，推广自然饮食法能大大缓解医院等机构的压力，提升整个国民的身体素质，提升国民的平均寿命，提升生活质量品质，真正享受幸福的生活。

哲学家叔本华说：“世界上最大的监狱，是人的思维意识。”你完全理解了自然饮食法的内容你就彻底打破你原来的思维监狱，你就已经选择了一个完全不同的人生，你的行为和习惯自然会改变，你的命运自然从此不同，你的格局才会越来越高。一日三餐，人之大伦，如果你完全理解了自然饮食法，你应该就能体会到将要自由掌控食物、体重和运动的感觉，真正的自由不是想做什么就做什么，而是想不做什么就可不做什么！一个自己身体都不能控制的人，能有多大成就呀！一个自己身体都能自由控制的人，该有多大成就呀！

七、终结三高的饮食方法—自然饮食法

自然饮食减肥法的出发点：第一、我们为什么吃？我们吃的原点是什么？我们饿了才能吃，不饿为什么吃？第二、那么我们吃的目的是什么？是为了健康。所以自然饮食法的出发点是不饥不食的身体健康平衡状态，那么最健康的平衡状态，就是一个人的体重正常。所以一旦理解了自然饮食法的真正含义，那么我们以后吃饭的目的是为了身体的平衡和正常，而且我们确立了进餐三原则，这些原则的一旦确立，对很多这种进入中老年或者我们年轻人过度饮食的人产生逆转，从而终止过量饮食导致肥胖。所以可以使大量的三高前期的这种人可以从高血压、糖尿病、高血脂的边缘情况下摆脱出来，阻止三高人群逐年上升的势头，所以自然饮食法是终结三高患者每年都大量增长的重大武器，一个全新理论。通过自然饮食法获得减肥和健康就是一件顺带的事情，是一件回归自然的事情，让我们从饮食成瘾中解放出来，所以理解了自然饮食法就可以对抗一日三餐这种固化的认知。三十年前我们的一日三餐没有什么毛病，但是随着饮食和营养的丰富，我们现在的一日三餐相当于三十年前的一日六餐；如果我们饮食在继续如此丰富下去，那么十年后的一日三餐是不是相当于现在的一日六餐。所以一日三餐时一个懒惰的、僵化的、机械的饮食方式。让我们重新回到一个正确的饮食轨道，让我们为了到时间吃、为了别人吃、为了美食吃、为了家人团结、为了不浪费吃、为了吃而吃、为了美食吃、为了交际吃等等的这些外在原因里走出来，开始围绕为了我们每个自身的身体健康平衡而吃。所以自然饮食法是一种最大限度的防止病从口入的方法，能防止包括三高在内的肥胖疾病的产生，对三高前期的人有一个非常大的逆转作用。

那么对已经产生三高、四高的人，就是已经被医院确诊的人，我们也可以通过自然饮食法来调理好身体，让我们的疾病得到逆转，得到控制和痊愈。通过16+8、一日两餐、一日一餐、三天内的不食、辟谷等各种方式，结合自身身体的疾病和健康状况，在我们身体可承受的情况下，让我们的体重慢慢的回到身体平衡的状态。我们有些疾病，你比如讲高血脂、脂肪肝、高血压有可能会获得一个痊愈，那么对五年内吃药的糖尿病这一块也有可能获得痊愈，对胰岛素失代偿的人也会得到有效的控制。但是这些一定要在专门的人指导的情况下才能逐步的完成。

形成高血压的原因主要有以下几个：第一个、肥胖引起的高血压，前面第一节课已经说过，高血压其实是身体的自我保护机制，是肥胖导致的五脏六腑缺氧造成的血压升高， 大脑通过一系列的激素调整血管收缩来提升你的血压，目的只有一个，加速向五脏供氧，启动保护措施。如果不解决内脏缺氧的问题，高血压永远不会好。所以这类高血压重要的根源只要解决肥胖，让体重还原，他的高血压自然就好了；第二个、颈椎病导致的高血压：颈椎病导致血管狭窄，导致脑供血不足，大脑通过一系列复杂的身体运行机制，急速调整血管收缩，给脑部供血，提升血压。通过养生气功、拍打、锻炼，把颈椎病治好，血压自然下降；3、第三肾脏囊肿等内脏疾病导致内分泌代谢异常引起的高血压，这要从内脏病源去入手。属于医院的范畴； 第四精神压力，比如这个人比较焦虑、烦恼，也会导致高血压，这就需要解决内心焦虑的问题；第五类是不良的饮食习惯和生活习惯。吸烟会导致血管壁狭窄，导致高血压的发生。饮酒、高蛋白摄入、食物中的口味过咸过重，都属于升高血压的因素。 高血压绝大部分情况下和很多的疾病一样，都不归属于遗传。但由于一家人的饮食方式相同，一起肥胖、一起不锻炼、一起吃重口味饮食才是导致高血压的根源。

高血糖分为一型和二型，绝大多数属于二型糖尿病。我们这里主要探讨的是二型糖尿病形成的原因：一、肥胖导致的原因：肥胖患者由于胰岛素抵抗引起糖尿病的发生，肥胖是由于长期的热量摄入大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。肥胖的患者胰岛素敏感性会下降，降低血糖的能力下降叫胰岛素的抵抗。二、饮食不当所致，饮食过多，特别是甜食和含糖饮料，使得人体中的糖分含量明显高于正常标准，同时还会形成血中脂肪增加，导致血糖升高。喝酒会减少饮食，增加饱腹感，但酒精的吸收和代谢较快，不能较长时间维持血糖水平，因此会导致血糖升高。三、吸烟会刺激肾上腺素的分泌，不仅升高血糖，而且升高血压，吸烟可以损害呼吸道的屏障功能，容易引起呼吸道感染，吸烟可以使血管痉挛，血液黏稠度增加，引起组织缺血，缺氧，加重心血管以及微血管病变。服用某些激素类药物所致，如强的松、地塞米松等，都可能会引起高血糖。四、压力过大，情绪和精神上的压力过重，情绪的起伏波动太大，这些都会使身体中的某些器官功能不能正常发挥，造成体内环境紊乱，使血糖升高。五、运动量骤然减少所致，如果由于运动量骤然减少，导致胰岛素不能有效发挥作用，所以血糖也会出现升高的现象。

　　高血脂主要分为原发性高血脂和继发性高血脂，原发性高血脂多与遗传因素相关，这里主要探讨继发性高血脂其致病原因具体如下：（1）、肥胖引起的高血脂，多发生于代谢紊乱性疾病，如糖尿病、高血压、甲状腺功能低下、肝肾疾病、肥胖、肾上腺皮质功能亢进等。还有药物因素如性激素制剂、类固醇激素制剂等也可致病；（2）、饮食不当：高脂食物、甜食、精加工米面摄入过多等；（3）、不运动或运动不足：长期不运动、久坐、长躺，均不利于清除血浆中的脂质；（4）、吸烟、酗酒：长期吸烟和酗酒会影响人体免疫，影响细胞分泌，（5）、精神焦虑等不良情绪，更易诱发高血脂。

高尿酸的原因如下：1、摄入过多。食物中摄入的嘌呤成分过高，就可以导致合成尿酸的原料增多，而出现高尿酸血症。这些食物包括动物内脏、海鲜或者啤酒等，都可以造成高尿酸血症。2、内生性的尿酸合成增加。在一些疾病状况下可以导致嘌呤合成增多，而导致高尿酸血症，如慢性溶血性贫血、红细胞增多症或者肿瘤性疾病进行放疗、化疗后，都会使血液中的尿酸水平升高。3、尿酸排泄减少。患有肾脏疾病或者肠道系统疾病，可以导致尿酸通过肾脏或者肠道排出减少，可以造成体内的血尿酸水平增高，如肾小球的疾病或者肾小管的疾病等，都可以导致尿酸水平升高。4、使用一些药物干扰尿酸代谢或者干扰尿酸排出，也可以导致高尿酸血症，如糖尿病、脱水或者使用利尿剂，可以使肾小管对尿酸的重吸收增多，可以导致血尿酸水平升高，

#夏天生活图鉴#

综合以上四高，主要根源在于肥胖、吸烟、喝酒、锻炼少、压力大等不良饮食方式造成的，而肥胖是其中最重要的根源。但是在我们传播自然饮食法的过程中，很多人都非常肯定，很多人听完课后欢呼，觉得找到了祛除医院治不好病的方法，因为一开始以为自然饮食法非常好，也非常简单，但是在课程结束后，很多非常认可的学员，在日常执行过程中很难执行到位。他被原来的饮食方式、被医院医生的话，加上自身缺乏自律意识，最后不能坚持下来，没有达到减重去病的目的，归根到底思维模式和行为模式没有得到改变。自律不如他律，为此我们设立了线上身心重塑体验营和身心重塑营来对学员进行改变。线上身心重塑体验营就是教会这些学员培养自律意识，改变原有认知，建立新的认知。体验营主要针对减肥的人员、戒烟的人员、学习快乐之道的人员。会从学习儒释道经典文化、祛除瘾症的监督和新习惯的养成这三方面，培养新的行为和运动模式等方面改变学员；身心重塑营主要针对三高人群、忧郁症人群、瘾症较多的人员、想参加觉醒课程的人员。身心重塑营设置了五位一体的学习模式来学员的认知，我们将集合著名中医、心理咨询师、健康营养师结合阳明心学戒瘾心法来为学员逐一提升，从而实现解脱。1、改变认知：学习阳明心学等儒释道传统文化，树立自己改变的勇气，避免自暴自弃；2、通过自然饮食法，降低体重，将疾病得到控制和痊愈；3、寻找合适自己长期坚持的运动方式；4、让心理咨询师梳理清楚周围的家庭、工作、事业上让人感到压力的事情，进行心理咨询，正确面对；5、最好学习一下快乐之道，看看自己是否还有什么内外在成瘾行为，让自己有一个彻底的身心改变，从而让你的健康、事业、家庭都上一个大台阶。

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