护士如何自我调节身心健康

护士如何自我调节身心健康

时间：2015-05-21   作者：   来源：南阳市中心医院

护理工作在整个医疗卫生工作中扮演着不可或缺甚至至关重要的角色。护理人员是为人们提供身体健康服务的特殊职业群体，不仅需要具备娴熟、过硬的专业技能，更需要具备良好的身体素质和心理素质。目前随着社会的发展，科技的进步，人们维权意识的增加，护理人员责任感倍增，加之，护理工作的琐碎、繁重，存在着较大的精神、心理压力，身心疲劳的护理人员不断增多，影响护理人员的身心健康以及工作质量。因此，我们需要自我调节，为我们的心灵安上“减压阀”，保持健康的心理。不妨试试以下的方法：
一、保持积极向上的愉悦心境
建议使用自然平衡法，自然平衡法是站在更高的角度，用辩证的观点、积极的心态看到事物发展的必然结果和事物之间的平衡关系，找到自己在事物中的位置，达到心理的自然平衡。平静地反思引起自己不平心情的事物，使身心恢复自然，达到心态平衡、身体康复，使人活得更轻松潇洒。
二、合理宣泄消极情绪
当心理压力产生时，可向父母或值得信任的朋友倾诉，把心中的不快、郁闷、愤怒等消极情绪全说出来；也可采用户外活动、娱乐等形式回避和释放压力。听音乐及浏览大自然的美丽景色,看轻松愉快的节目,可使情绪得到松弛和宣泄；把苦恼的事写出来，也是一种释放方法；同时培养新的爱好，用新的工作、新的行动去转移负性情绪的干扰，也不失为一种好的方法。
三、多做深呼吸
做几次深呼吸,适当地伸展运动,调节潜意识对自身地评价,再决定做什么事情。当自己觉得不开心时,闭上眼睛,深吸气,然后把气慢慢吐出来,再深吸气……如此持续几个循环,你会发现自己的呼吸变得很平稳,整个人也平静下来了。
四、培养自豪感和价值感
平时注重知识的积累,不断提高业务水平,逐步提高自豪感和价值感,这对保持心理健康是非常重要的。
五、饮食与心情干预
护士的工作繁忙，常常因此而忘记饮水，但是为了健康着想，必须养成良好的饮水习惯。中午11点左右饮水，不但可以补充因工作流失的水分，帮助缓解紧张的心情。用完午餐30分钟后，喝一些水或者饮用一点果汁，不但可以增强人体的消化功能，还有助于保持苗条的身材。睡前1小时应再喝一杯水，这杯水的美容功效非常大，当你睡着后那杯水就能渗透到每个细胞里，细胞吸收水分后皮肤会更娇柔细嫩。另外，注意饮食营养均衡，培养好的饮食习惯，也是身心健康的基础。
总之,护士的心理压力不仅影响自身健康,也会影响到护理工作质量,所以护士要保持和形成健康的心理,放宽心情,笑对人生,对自己充满自信,对他人理解,对事业和生活充满信心,对社会抱有主动适应的积极态度,实现自身的健康发展。
 

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