胃病患者更要养成好的饮食习惯

　　胃病很常见，在十个人里面，至少有一半的人患有胃病，特别是对于长时间负荷工作或是长期坐着的人，更容易患上。

　　导致胃病的原因有不少，但是饮食方面可以说是引起胃病的最大因素了。胃病有多种，整体上可以分为胃寒、胃热这两种情况。正常情况下，胃寒湿是最常见的，占据了患者大概百分之九十，而引起的原因是因为混合吃冷热的食物引起。

　　对于胃寒湿的患者来说，胡椒和老姜就很不错，这两者就很不错了，都有健胃暖胃的效果，可以调理胃寒，帮助脾胃恢复健康的情况。可以食用胡椒猪肚汤，或者是老姜汤。

　　如果是因为胃酸引起胃痛的人来说，要先做的就是纠正不良的饮食习惯，那么胃病患者要怎么养成良好的饮食习惯呢?

　　1、饮食要定量、保证质量

　　每天的饭菜质量要有保障，容易消化、胃口可口、不重口、营养丰富、刺激性小，要避免喝热酒。安排好每天要吃的饭量，不要太多也不要太少，不要吃得太饱，特别是晚餐，保持在七八分最合适。

　　吃饭的时间最好能够定时，几点吃早餐、午餐、晚餐，要有规律。

　　2、饮食遵循慢、热、烂

　　吃饭的时候要细嚼慢咽，不要吃太快，要多咀嚼，慢慢吞下去。饭菜的口感要好，少吃粗糙、硬的食物，以及油炸食物。饭菜不要太凉或者是太热，温温热热的最合适。

　　3、在饭前最好别生气

　　生气的话很容易影响食物，以及体力劳动、剧烈运动、受凉等，这些在饭前最好都不要有，很容易影响到胃的消化。平常的时候要做好腹部的保暖工作，避免着凉后加重胃病。

　　4、饭前不要喝太多的水

　　一些人认为，在饭前喝水可以促进消化，减少饭量，达到减肥的目的。实际上，空腹的时候我们的胃里有一定的胃液，能够消化食物和保护胃黏膜。胃液里面含有盐酸，而盐酸的作用就是杀死细菌，如果在饭前喝了太多的水或是饮料，会降低盐酸的浓度，从而影响杀菌的功效。并且胃液里面的粘液，是胃的保护层，可以防止食物直接和胃黏膜接触。在饭前喝太多的水，这层保护膜就会被破坏，导致蛋白酶喝胃壁接触，容易引起胃溃疡。

　　日常养胃其实并不难，特别是习惯了之后，就像日常养成的习惯一样，不会觉得很麻烦，自然而然就会去做了。而且养好胃，饮食也健康，整个人的精神气也会好转很多。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：苏娇蓉）

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