久坐不动身体会出现5大变化

　　随着人们工作方式的改变，越来越多人养成了“久坐不动”的习惯：办公时一整天都钉在椅子上，下班后又躺着沙发上不愿意动……如此的生活状况严重破坏人的身体健康，在不知不觉之间，身体会逐渐发生一些不好的变化，若不采取措施弥补身体损失，身体状况将会越来越差!

　　久坐不动 身体竟悄悄发生这些改变!

　　1、心脏功能衰弱

　　有研究显示，如果每天至少花6小时的时间在办公桌上，那么此人患心脏病的概率是正常人的两倍!若久坐不动，那么身体所消耗的脂肪量必会很少，这就容易使心脏脂肪酸和胆固醇增加，从而增加心脏病发作的风险，而且久坐不动容易令心率降低，影响全身健康。因此，平时没事时多出去走动走动，每周运动4天，每次运动30分钟。

　　2、眼睛疲劳

　　手机、电脑、ipad……如今是一个信息发达的时代，每个人都手机不离手，虽说电子屏幕不会马上令你失明，但长期盯着电子屏幕看，视网膜所承受的压力将会不断加大，屏幕的紫外线会逐渐破坏你的眼睛，容易引起眼睛干涩、疲劳、畏光、流泪等症状，严重的还会加深近视，甚至诱发青光眼。因此，不论是玩手机，还是看电脑，都应该每隔1小时就眺望远处，看看绿叶，放松一下眼睛。

　　3、身材变形走样

　　人体每天都处于一个新陈代谢的状态中，运动有助于身体毒素的排出，有助于脂肪的消耗，而如果经常久坐不动，热量消耗得少，身体部分毒素就可能无法排出体外，脂肪也很容易堆积，长期如此，脂肪就会堆积，引发肥胖，影响身材。

　　4、引发骨疾病

　　办公室白领每天保持同一姿势，很容易出现头晕、乏力、眩晕、腰酸、腿软、脖子僵硬等问题。此外，久坐的时候，全身的重量全压在脊椎骨底端，容易引发弓背或骨质增生，患颈椎疾病或腰椎疾病的概率也会更高。

　　5、肠胃蠕动功能减弱

　　久坐不动，肠胃功能也会随之变差，而肠胃一旦蠕动不佳，所吃进去的食物将会得不到有效的消化，身体就很容易出现消化不良、腹胀、腹泻、腹痛等肠胃问题，还有可能会引起便秘、痔疮等。

　　长期久坐的人，如何缓解久坐的危害?

　　由于工作原因，一天坐8个小时是不得不做的事情，那么有什么办法可以缓解久坐给我们身体带来的危害呢?

　　1、适当做点运动

　　平时在工作间隙，可以多活动一下手脚，如做做转头、伸展等运动，工作一小时后最好起来走动走动，平时周末在家建议多参加跑步、打球、游泳等体育活动。

　　2、喝点牛奶

　　钙具体缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，因此工作中可以饮用一杯钙质含量丰富的脱脂酸奶。

　　3、多吃海藻、根茎类食物

　　由于长期久坐会使肠胃蠕动能力减弱，因此建议多吃点海藻类、根茎类等富含膳食纤维的食物来增强肠道蠕动能力。

（责任编辑：苏娇蓉）

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