中医养胃有5个小技巧

　　中医养胃有5个小技巧

　　1、喝粥

　　粥是我们日常饮食中养胃的最佳食品，应该适量的喝一些温热的粥，最好是每天喝一次粥，这是最简单而且最实惠的养胃妙招。针对不同人群和不同的体质，可以在白粥中加一些药材或者食物，如果体虚偏热的人，可以加一些蒲公英或者夏枯草来煲粥喝。体质偏寒凉的人，可以适当的加一些黄芪和党参。早餐可以吃牛奶，燕麦粥，可以起到养胃和脾的作用，晚餐吃小米粥能够起到暖胃安神的作用。牛肉粥可以起到补充益气和滋养肠胃的作用，羊肉粥能够起到益气补虚和温中暖下的作用。

　　2、学会喝汤

　　在生活当中，很多人都有喝汤的习惯，但是很多人习惯于喝滚烫的热饮和热汤，其实这些热汤随着消化道一路流到胃里，就很容易引起消化道和胃黏膜受到损伤，就而久之就会出现胃溃疡和慢性胃炎等疾病，所以一定要喝温热的汤，不能喝滚烫的汤。

　　3、适当运动

　　我们知道，生命在于运动，这句话是很有道理的，运动能够帮助身体健康，并且适当的运动可以帮助人们起到健胃的作用。最简单的养胃运动是坚持嘴巴运动，每天早晨用舌头搅动出津液，并且吞下去，这样可以起到生津和胃的功效。还有，人体五脏六腑在脚上会有相对应的穴位，从经络上来看，胃经是经过脚的第二根脚趾和第三根脚趾之间，经常活动脚趾，可以起到健胃养胃的作用。活动脚趾的时候，可以采取站立或者坐立的姿势，双脚要放平，紧贴在地面与肩同宽，脚趾连续做抓地放松动作，再对脚部经络形成松紧交替刺激，可以起到养胃的效果。

　　4、自我按摩

　　在生活当中，我们一定要学会自我按摩，这是最好的一种养胃方法，可以改善肠胃功能。每天早晚应该进行自我推拿胃脘部，在上腹部按照顺时和逆时针方向分别按摩30次，这样能够提高胃肠动力和免疫功能，就可以起到养胃护胃的作用。

　　5、要有更好的精神情绪

　　一个人心态跟疾病是有很大关系的，中医书籍上说过：思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常。这就可以说明你在生活当中，如果进行状态不好的话，就会影响脾胃功能，特别是那些边吃饭边思考问题的人，对肠胃健康是会极不好影响的，在平时还要保持细嚼慢咽的吃饭方式，这是养胃的重要原则。

　　这些行为会伤害到胃部

　　1、精神焦虑

　　现在人生活节奏快，工作压力大，不少人都有着精神压力大的问题。情绪对胃肠道功能也会有影响，长期精神紧张、焦虑，很容易引起消化不良。因此我们在日常工作生活中都要学会排解压力，必要时可以向医生或专业人士求助。良好的精神状态不仅对胃肠有益，对人体整体的健康都有很大的好处。

　　2、睡眠不足

　　熬夜加班、玩游戏、追剧是现在很多人的习惯，长期熬夜睡眠不足，不仅对第二天的精神状态有影响，对胃肠道的健康状况也会有不良影响，因此要改掉熬夜的习惯，保证睡眠质量。

　　3、饭后剧烈运动

　　不少人有饭后运动的习惯，如果活动量较轻的运动，如散步，胃肠道是可以接受的；但如果吃饱后进行剧烈运动就不适合了。现在有不少人流行夜跑，如果想参与的话最好等饭后2小时之后再去进行，避免由于剧烈运动影响胃肠消化吸收。

　　4、服用药物时不注意

　　服用药物是有讲究的，有些药物对胃肠道黏膜有刺激作用，因此要在饭后吃，例如一般常用的感冒药、止痛片等。还有一些含有水杨酸成分的解热镇痛药，如阿司匹林，水杨酸对胃黏膜也是有伤害的，因此如果本身胃肠功能欠佳，就尽量避免使用含有水杨酸成分的药物，最好还是前往医院就诊，让医生根据实际情况使用合适的药物。

　　5、吃粗粮过于频繁

　　不少人觉得吃粗粮有很好的养生保健功效，因而经常食用粗粮。但是很多粗粮并不容易消化，例如番薯、芋头、糯米这些食物消化起来需要比较长的时间，如果本身胃肠功能欠佳，大量食用粗粮不但起不到养生保健的效果，反而会加重胃肠负担，时间长了甚至会引起消化不良。所以吃粗粮要量力而行，根据自己的身体状况选择合适的粗粮，食用也不要过量，避免一次性吃太多，也不要长期吃。

（责任编辑：吴紫蝶）

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