通过合理的膳食和多做体育锻炼，可以使人在早期迅速减肥。然而，经过一段时间的调整，人们会发现，减肥的速度并没有想象中的那么快。当你遇到一个减肥的瓶颈时，你可以通过改变你的饮食和锻炼来加速你的体重。以下是如何迅速减轻体重的方法。
多喝点绿茶。平时可以多喝点绿茶，绿茶不但能净化我们的口腔，还能帮助我们降低身体的脂肪，促进脂肪的分解和燃烧。绿茶中的茶多酚、咖啡碱、氨基酸等成分也有润肠通便、醒脑、解疲劳的功效，是上班族最好的选择。
多走走。很多上班族和学生族都有肥胖症，他们都有一个共同的特点，那就是经常坐在板凳上，所以他们的下身就会堆积起大量的脂肪。因此，要多走动，甚至是用快步上班，或者是爬楼梯，这样才能增加卡路里的消耗。总之，别老是坐着，要多走动。
想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接食用谷禾轻源，能够直接满足以上三种要求。
提高蔬菜和水果的摄入量。每天多吃一些蔬菜和水果，以降低肉类和主食的摄入量。蔬菜中含有的蛋白质和碳水化合物不易转变成脂肪，并且低卡路里，因此对于那些体重较轻的人是非常有益的，可以减少卡路里的摄入量。
如何才能迅速减轻体重？这些习惯都是可以养成的，多锻炼一下，就能多消耗一些卡路里，从而达到自己的目标。返回搜狐，查看更多
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