上周介绍了对新手友好的基础类和心灵类瑜伽课程，本次我们来介绍以燃脂塑形、建立力量为主的瑜伽课程。
一起来了解功能类和特色类的瑜伽课程，瑜伽进阶选手是不是已经迫不及待了！
功能类及特色类瑜伽课程能够让习练者精准而垂直的得到以点带面的瑜伽强化练习，所以适合有一定的哈他练习基础的人。
并且瑜伽课程与音乐相结合，体式多样且丰富，年轻人练习居多。
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功能类瑜伽课程
功能类瑜伽课程分为阿斯汤加瑜伽、迈索尔、流瑜伽、活力瑜伽、塑形瑜伽、普拉提。
阿斯汤加瑜伽从字面上的意思是“八支瑜伽”，也是国际上最为古老、经典的一种瑜伽传承练习方式。它强调体位练习中“三把锁”的应用，即“喉锁、脐锁、根锁，比较偏重力量、柔韧、耐力的培养练习，力量、耐力尤为明显。
阿斯汤加分为六个级别，每个级别由60个左右的体式组成，严格按照固定的顺序编排，不可随意更改。
迈索尔（Mysore）课程是阿斯汤加瑜伽的主要课堂形式，也可以说阿斯汤加瑜伽的练习是围绕着Mysore的课堂形式为核心建立的。
迈索尔（Mysore）练习不同于其他类型瑜伽教学的方法，会员要在熟悉体式的情况下才能专注进行练习，换言之记住体式序列是上这节课的前提。老师依据练习者的自身情况，结合当前练习状态，通过口头指导和身体调整引导练习者。
流瑜伽是阿斯汤加瑜伽的一种分支，它的体式中使用Vinyasa串联衔接，给人一气呵成行云流水之感，所以被称为“流瑜伽”。
体式灵活空间比较大，连续的流动唤醒内在的能量，氧分通过呼吸带到血液，滋养腺体和内脏器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出毒素，轻松且强壮身体。
活力瑜伽源自流瑜伽，是一种活泼的动态练习。在练习过程中，流畅的体式配合特殊的呼吸方法，身体会产生极大的热量，毒素和代谢废物会随着汗水排出体外。
活力瑜伽热量消耗较大，练习前记得保持充沛的能量，想减脂的朋友建议尝试。
塑形瑜伽的瑜伽体式以力量练习为主、拉伸为辅，结合现代“小蛮腰”“蜜桃臀”等体式组合练习，塑造凹凸紧致的身材曲线。
每天练习1小时可以有效美肩、丰胸、美背、提臀、塑腿，轻松拥有完美的身材。
普拉提三要素专注、控制、呼吸，强调对内核心肌群的启动，加强大脑对肢体骨骼肌肉的神经感应及支配的运动。塑形效果显著。
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特色类瑜伽课程
特色类瑜伽课程分为高温瑜伽、空中瑜伽、墙瑜伽。
高温瑜伽也称热瑜伽，在38--42度的高温环境中做26个瑜伽体式，籍由体式锻炼身体的各个关节的灵活度，直接刺激神经和肌肉系统，带走体内毒素，减少身体水分，有效祛除湿气。
建议40岁以上人群可以借助高温瑜伽课程促进身体循环，加快新陈代谢。
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，是一种全身性练习方式。它以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合利用绳索吊床作为辅具事半功倍的完成空中体式。
墙瑜伽借助墙绳帮助练习者快速找到体式正位的感觉，让练习者离开墙绳后也能将正确体式的感觉带入练习。
墙瑜伽也非常适合初级练习者，由于课程人数有限，老师能够更加充分和深入辅助学员练习体式。找不到体式正位，无法正确启动肌肉的会员可以尝试练习墙瑜伽。
功能类和特色类瑜伽课程以建立呼吸、加强力量、身体塑形为主，体式从易到难，伽人们在一定要循序渐进练习，上课时如果遇到问题或者感到身体不适，一定要及时告知老师，不要勉强自己。返回搜狐，查看更多
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