求健康生活必备养生常识?

我就一点点把我所知道且每天坚持的给你打出来咯。
早上起床用温水刷牙，然后冷水洗脸了。然后喝杯温的蜂蜜水。然后护肤。再叠被子(不能起床就叠被子，原因记不大全了)。然后就热热身，完了就跑几圈，拉伸拉伸。运动过后整天精神倍儿好。
休息休息就吃个苹果(早上空腹吃个苹果好处多多)，然后就是早餐了(早餐最好是不要吃油的东西，我一般早餐都不吃带油的)，早饭7点后吃比较好(看过一篇关于养生的文章)。
假如你是个女生的话，早上可以每天坚持喝杯豆浆，是豆浆不是豆奶哦，牛奶也可以，但是女生适合豆浆些。假如是男生呢，可以喝牛奶啊、酸奶啊，据说男生喝豆浆不是很好。
然后就上班了，上班呢最好不要老坐着，还有坐着不要翘二郎腿啊，多看看湖南卫视的百科全说咯，坚持下来，待到养成习惯，就不会觉得这是个麻烦事了。
上班不要老对着电脑了，隔那么半小时到一小时，远眺远眺，在电脑前可以摆点放辐射的植物，多喝点水或者吃点水果。
午饭呢，我一般都把这顿当成正餐，不要吃太急太快，因为你肚子的饱感一般都是滞后的，吃个8成饱就OK。哦，对了，最好是饭前吃水果，硬要饭吃的话，记得饭后至少半小时吃最好。
晚饭呢，不要吃过油的东西。像有的MM想减肥或者想保持身材，晚饭完全可以以水果代替。晚上养成散步的好习惯，步速可以快些，有效果些。
晚上养成10点到11点睡觉的习惯，可以慢慢把自己的生物钟调到这时候。
每天晚上泡泡脚很好。
想到的就这么多了。可能还有别的平常坚持的好习惯没想到的。呵呵
额，不要嫌麻烦，其实坚持成习惯了，就变成不可缺少的一部分了。而且坚持这样，各个方面都觉得很舒服呢。比如皮肤啊，心情啊等等

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