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在长轻健康，我3个月瘦了30斤，38岁开始健康新生活

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 06:46

我来自长轻瘦身实践营，我今年35岁，有5年的脂肪肝，在长轻实践营仅仅一个月就瘦了15斤，然后三个月瘦了30斤，说来也是一件很神奇的事情，我的脂肪肝也消除了，在这个期间我到底是怎么瘦下来的，期间用了什么方法，这里我进行一下回顾。

我30岁，竟然患有中度脂肪肝

我是在2015年体检的时候查出患有中度脂肪肝，当时我的第一反应是不是觉得可能是查错了，因为我才30岁。年纪轻轻怎么就有脂肪肝了？我再次去重新做检查的时候，经过反复的确认，才证实自己确实患有中度脂肪肝。

医生叮嘱我一定要减肥，并且还给我开了一个月的保肝药，也是因为我的工作太忙，没有太多的时间去保持运动，所以只吃保肝药，在体重方面没有任何的一个变化。

我的心里也十分清楚，减肥是有效果的，但是，有取得实质性的减肥成效。所以哪怕是被查出脂肪肝，因为通过保肝药可以控制，加上我平时的工作比较忙，的确是没有太多的时间去保持一个有氧运动，然后另一方面又觉得比较侥幸，就没有下定决心一定要去减肥。

直到我身边的一位朋友脂肪肝。演化成肝纤维化，最后因为肝硬化去世了，他的去世也提醒了我，生命很脆弱，一定要好好珍惜自己的身体。所以我意识到一定要消除掉脂肪肝，想要消除脂肪肝就必须要减肥，如果不减肥肯定是达不到消除脂肪肝的实质性效果。

辛苦减肥半年，但是不到1个月就反弹

减肥本来就不是一件很容易的事情，从2015年到现在，我经历了三次减肥，但是这三次减肥都失败了。第1次减肥是在2015年的时候，当时我刚查出脂肪肝，然后想着赶紧减肥，瘦下来最好是能够把脂肪肝也跟出掉，当时觉得自己的病情还能够控制，也没有觉得健康很重要。身边没有谁去对我进行一个约束，所有的减肥过程都是靠自律去完成。然后才过了一个月就坚持不住，最终放弃了。

第二次减肥是在2017年，当时我叫了一位同事帮忙约束自己，通过游泳的方式去减肥，但是也坚持没多久就放弃了。不过当时我还是坚持了半年时间，努力也没有白费，再去检查时，中度脂肪肝没有了，变成了轻度脂肪肝，虽然还有一点脂肪肝没有消除，但总体明显向好发展，从中可以看出减肥还是有很大的效果。

但是这样的效果没有持续多久，因为我的工作比较忙。间隔了很长一段时间没有继续去游泳，然后体重又迅速反弹。你已经这个状态。比赛开始。最终导致半年的游泳减肥失败了。