康复小编:7月,对于孩子们来说是翘首以盼的月份,因为暑假开始啦!虽然炎热的7月不是旅行的最佳季节,但是,不少家庭的父母们仍然会在此时请出年假来,带上家中长辈与孩子一起享受暑假的美好时光,举家出游。一家人中,有老、有小的,健康安全就成为了旅行中的头等大事。如何确保全家人的安全出游呢?本周,我们围绕“安全、健康”,由海洋逐渐向内陆延伸,选取了海洋(游轮)、海滩、山林和高原四大地理环境,请来相关医学专家、探险旅行家,带来一份细致周到的健康旅游指南。
随着邮轮游的兴起,越来越多的人会选择乘邮轮进行旅行。特别是对于中老年来说,退休后的他们大多都闲赋在家,想要出去走走,可是又怕跑来跑去太过劳累,到最后旅游的计划往往搁浅。而有着“可移动度假村”之称的邮轮,满足了他们对于衣食住行的所有要求。但是一些意想不到的健康问题,也会随之接踵而来。
案例故事:
在“移动度假村”里,
老两口每天玩到深夜
“如果条件允许,老人一定要体验一次邮轮游。”刚从加勒比邮轮回来的王阿姨向邻居曹阿姨热情推荐了这一新兴旅游项目。在王阿姨看来,与传统旅行方式相比,邮轮省去了舟车劳顿,作为“慢”旅行,整个过程都非常舒适,邮轮上应有尽有,简直就是享受。
在王阿姨的热情推荐下,曹阿姨和老伴报了乘坐邮轮去济州岛的旅行团。一登上邮轮,船上的工作人员便夹道欢迎,曹阿姨受到了贵宾般的礼遇。这艘“可移动的度假村”在曹阿姨的眼中就是一个应有尽有的“百宝箱”。在这7天的旅程中,她和老伴或是欣赏海景、享受日光浴,或是看歌舞表演、脱口秀,或是品尝来自世界各地的美食,或是参加舞蹈派对。由于邮轮上的文娱活动太过丰富,曹阿姨和老伴几乎每天都玩到深夜……
可是,回家后的曹阿姨和老伴,却犯上了失眠的毛病,每天晚上辗转反侧,难以入眠。
专家点评:
邮轮游,“银发族”出游首选
现在不少年轻人通过送父母“旅游礼”来尽孝心,而节奏舒缓、服务周到的邮轮游则成为最适合“银发族”的出游方式。邮轮旅游是适合所有人群的出游方式,最适合的还是喜欢慢节奏生活的人,尤其是中老年人。
邮轮旅游是用邮轮将一个或多个旅游目的地联系起来的旅游行程。这种旅行可以帮助中老年人省去车马劳顿,不用起早摸黑,登机坐车,而是享受旅游的每分每秒。
老年人常见的旅行后遗症
——失眠
邮轮游玩虽然非常适合老年人,但是一旦过度,不可避免地会出现旅行后遗症——失眠。
我们对于失眠的定义是每天睡眠少于3小时,症状往往表现为辗转反侧,一直到半夜12点眯上一会,凌晨3点又会醒来。很多人以为,失眠出现在旅行途中。其实旅行结束后,更容易发生回家睡不着觉的情况。
正如案例中的曹阿姨和她老伴一样,许多老年人在邮轮上被“精彩绝伦”的活动吸引后,往往会打乱他们原有的作息时间,造成生物钟的紊乱。过于热闹的四周环境或是精神的高度兴奋等应激性的刺激,往往会影响到老年人的神经,造成植物神经紊乱,从而出现因神经衰弱导致的旅游性短暂性失眠。
专家提醒:
按摩神门穴、劳宫穴,
服用甘麦大枣汤
中医讲心主神明,夏天对应的器官正是心脏。夏天容易心神不宁,心脏阳气升发最厉害,心火上扬,往往引起失眠。老年人一旦出现失眠,整个免疫力就会随之下降,这类病人可以按摩神门穴和劳宫穴,用来帮助入眠,调节自律神经,补益心气,安定心神。
此外,夏季湿气较重,可以服用甘麦大枣汤。一千八百多年前,医圣张仲景写下了一张千古名方:甘麦大枣汤。仅仅只有三味——甘草、小麦、大枣,却有神奇的疗效。甘草可以治疗胃虚弱、舒缓止痛,红枣养气滋阴,小麦能养心液,舒缓精神。甘麦大枣汤有助于减轻失眠、神经衰弱及性情躁怒者,对于紧张或压力导致的便秘也有极大的帮助。
专家介绍:
文 | 蔡诗诗
指导专家 | 谢吟灵
编辑 | 周霄
-The End-
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