健康养生的知识

过度迷恋适得其反随着全国养生热潮的兴起，养生已成为时下最为关注的话题之一，并以一股强大的磁力影响着百姓的日常生活。如今，养生已形成一种全民现象，可有人对养生过度迷恋，走向了不够理性的道路。重养生、重过度迷恋，适得其反。那么健康养生的知识有哪些呢?

一、饮食适度。

首先是戒烟限酒。这要付出相当大的决心和毅力。现在我将近有20年不抽烟了。酒我一直不怎么喝，退休后更是滴酒不沾了。我每天严格控制食油、食盐、糖类的摄入量，吃饭定时、定量，从不暴饮暴食。此外，我每天吃1根生黄瓜，还经常吃姜、蒜、枣、核桃仁、花生等。我还坚持每个月吃10天素食，其余20天荤素搭配，养成了一个良好的饮食习惯。

二、情绪适度。

人有七情六欲，喜怒哀乐是人之常情。在日常生活中，我在喜或怒的时候，尽量做到节制。每遇情绪激动时，我就自我调节，尽量稳定情绪，做到胸怀宽阔、乐观、豁达。在与家人、同事相处中做到互敬、互谅、互助、互爱。

三、保养适度。

我深深体会到，像一部机器需要定期保养维修、像农作物及树木需要定期施肥管理一样，必须重视自身保养。但保养也应适度，如果过分强调自身保养，摄入大量补品，不运动、不锻炼也会适得其反。因此，要注意保养适度。

四、卫生防护适度。

我特别注重环境卫生、饮食卫生和个人卫生等直接关乎身体健康方面的防护。俗话说，病从口入百病从寒起。老年人要多加预防，一旦有了病就要坚持积极正规治疗。要正确对待自己的疾病，既来之，则安之，决不有病乱投医。

五、锻炼适度。

我刚退休时，一味地追求多走路，10里、20里……我起得早，走得远，往往走得大汗淋漓，赤膊上阵，以致伤风、伤筋骨，后果很不好，甚至走不动了。所以，锻炼身体一定要根据个人实际情况，尽量选择适合自己的锻炼项目和适合的活动量。我现在每天早上在家中慢步跑30分钟，上午天晴就到室外慢步走2～3里路。

六、劳逸适度。

《黄帝内经》上说：起居有常、不妄作劳。我照此安排，每天早起早睡，上午适度运动，下午休息1小时，下午用中草药泡脚半小时，并用1～2小时接待前来求医问药的患者，晚上看书或写作。一旦感觉疲劳，马上休息。人老了就要服老，要尊重客观规律，以安度晚年。

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