办公族必备的减肥瑜伽

办公族必备的减肥瑜伽

职场白领工作繁忙，压力大，长期久坐，身体简略出现林林总总的亚健康疑问，下面修正举荐白领必备的减压健身瑜伽，帮忙OL舒缓身心，健身美体。

Step1 仰卧，双脚分隔一小段距离，脚趾朝向外侧，双臂天然置于身体两头的地板上，身体平躺，天然呼吸，或可做几个深呼吸。

Step2 扭动头部倾向右侧，再转到左侧，坚持天然呼吸，如此重复。

Step3 平躺的时分，脸部做夸张的表情，舒缓脸部严峻肌肉。

Step4 抬起双臂离地，双手手指摊开，并用力撑紧臂部和手掌。

Step5 放低双臂，放松臂部，一同挺起胸部向上，做几个深呼吸。

Step6 抬起右脚离地，活动脚趾，换到左脚重复做。

Step7 放低双脚，抬起肩膀离地，肩头向中间挨近，放低，重复做。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

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