中医9种体质辨识（一）

你知道自己是什么体质吗？

人天生就有各种不同的体质，因为后天环境影响，体质也可以发生改变。

有的人特别怕冷，有的人热一点就汗流不止，有的人终日闷闷不乐，而有的人则笑口常开。有的人容易得鼻炎，有的人容易犯胃病。

其实这些与我们的体质息息相关。

什么是体质呢？

体质，是群体及其个体在先天禀赋及后天影响二者的相互协同作用下，在生命过程当中所形成的用于顺应自然和社会环境的，相对稳定的个体特性。

中华中医药学会于2009年3月26日颁布的《中医体质分类与判定》标准指出:目前，最权威的中医基本体质分型为9种，包括1种平和体质和8种偏颇体质。不同体质的人，在饮食、进补方面均有不同的方法。

每个人所处的环境不同，日常生活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药。你是什么体质呢？人的体质不同，养生的方法也不同。你知道自己是什么体质吗？

平和体质较好理解，一般面色、肤色润泽，精力充沛，不易疲劳，胃纳佳，舌色淡红，苔薄白，是较为健康的表现。

我们会为大家一一讲解8中偏颇体质的辨识，今天我们来学习气虚体质和阳虚体质。

气虚体质

气虚体质的自我判断

 

1．您容易疲乏吗？

2．您容易气短（呼吸急促，接不上气）心慌吗？

3．您容易头晕或站起时晕眩吗？

4．您比别人容易感冒吗？

5．您喜欢安静、懒得说话吗？

6．您说话声音低弱无力吗？

7．您活动量稍大就容易出虚汗吗？

体质成因：先天禀赋不足，后天失养，如父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食、或病后气亏，年老气弱，过劳、滥减肥。

常见表现：神疲乏力，少气懒言。

舌象特点：舌色淡红，舌体胖大，舌边有齿痕。

痧象特点：难出痧，痧量少，痧色淡。

静静老师点评:比起平和质，气虚质的舌苔颜色就淡了很多，舌体还肥大，这种人经常感觉气短、疲乏没力气，不爱说话，还容易感冒。

如何调理

食疗：多食用具有益气健脾作用的食物，如山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、栗子、红薯等。

穴位：气虚体质的人，也可以采用穴位按摩法进行补气。日常可常按足三里、关元、气海、太渊、三阴交、膻中、神阙、阴谷、肾俞、脾俞等，自行按摩这些穴位可以补养元气，改善气虚体质。

阳虚体质

阳虚体质症状自测

腰膝酸冷，畏寒怕冷，手足冰凉，喜欢吃热食物，精神萎靡，脉沉迟。

体质成因：

1.先天不足，禀赋虚弱。

2. 外感风寒湿邪。

3. 饮食不节，过食生冷。

4.阴盛伤阳，寒冷入肚，长此以往形成阳虚体质。

5. 房事不节，尤其冷气下欢爱，埋下阳虚祸根。

6.起居失常，劳逸失度，耗气伤血，如熬夜。

7.七情过极，五行乘侮，五脏精气不藏，元阳不固。

8.过度使用清热解毒药物，阳气克伐。

9. 衰老所致，阳气在人的一生中是慢慢消耗的过程。

常见表现：中医认为，阳虚是气虚发展的下一个阶段，其程度更加严重。所以阳虚体质的人除了有气虚的典型表现以外，还会出现怕冷、手足冰凉等寒性症状。所以阳虚体质的人又可以叫做“怕冷派”。

舌象特点: 舌色淡，舌体胖大，嫩边有齿痕，舌苔湿润。

痧象特点：将出不出，色淡，粉色痧，皮肤凉。

静静老师点评:这种舌苔看起来水汪汪，是有寒湿的表现。很多人以为这是湿热的体质，单纯吃薏米、红豆祛湿利水，效果是不好的。这种体质最主要的原因是元气不够。“不是体内水太多，而是泵的动力不够。

如何调理

食疗：注重补气养气健脾，日常可饮食山药鸡汤、羊肉汤、大麦人参茶等。

穴位：按摩足三里，按揉大椎穴，大椎为诸阳之会要穴，有解表通阳的作用，经常按揉大椎穴可以抵御外邪，帮助振奋阳气。

发布于 2023-10-30

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