女性贫血 多吃这七种天然的食物

 　　贫血，是指循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值的下限，即成人男人低于120克/升，女人低于110克/升，怀孕妇女低于100克/升。确切来说，贫血只是一种症状而不是具体的疾病，各种疾病都可以伴有贫血。

　　贫血最明显的症状就是头昏眼花、四肢乏力、心慌气短、性欲减低。表现在容颜上会出现面色萎黄、唇甲苍白、皮肤粗糙易生皱纹、头发枯燥易分叉等现象。贫血者要多吃一些维生素c。保持心情舒畅，使气血畅通。避免剧烈活动，体位改变时(如卧位改立位)应缓慢进行，以免发生急性脑缺血而晕倒。

　　女人贫血有什么危害？

　　1、面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神萎靡，容易疲倦。

　　2、肝脾肿大，心律加快，心脏扩大，严重时可出现心力衰竭。

　　3、消化功能减退，食欲不振，吸收较差，常腹泻。

　　4、注意力不集中，稍一活动会出现气喘乏力现象。

　　5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。

　　补血7种天然的食物

　　1、乌鸡

　　乌鸡在古代是贡品中的一种，乌鸡具有经润肤、抗衰老、补血活血的作用。女性朋友平时可以用乌鸡来煲汤，简单好喝，脂肪也不多。

　　2、萝卜

　　萝卜中含有大量的维生素B、铁等具有补血作用的营养成分。在所有蔬菜食物中，萝卜的铁含量只比金针菇稍微低一些。

　　3、黑芝麻

　　芝麻入肝经，脾经，肺经，以及肾经。肾不好也会影响到贫血，黑芝麻具有补肾、补血、明目的作用，还能够深经通乳、能够增强肾生血以及肝藏血和脾统血的功能。

　　4、南瓜

　　南瓜中含有大量的植物性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素等，这些营养成分能够帮助女性制造血红蛋白，是一种很适合补血的蔬菜。

　　5、红枣

　　说到补血怎么能少了红枣呢!红枣中一样含有大量的营养物质，维生素A、维生素C、有机酸、蛋白质等，具有补血、安神的作用，泡水喝、干吃、煲汤都是不错的选择。

　　6、鱼胶

　　鱼胶是一种既能补气血、又能美容养颜的食物。想要皮肤好、红润有光泽的女性，平时也可以多吃一点鱼胶哦。

　　7、当归

　　当归是常见的滋补中药之一，当归味甘、辛，性温;归肝、心、脾经;具有补血活血，调经止痛，润肠通便等作用。

（责任编辑：王清惠）

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