女性经期能洗头吗 经期后吃什么补血好

 　　民间有一种说法，说经期不能洗头，有些女性也的确感觉到经期洗头后会出现头痛等问题。那么经期到底能不能洗头?中医怎么看这个问题?中医给出的回答是——能!但是经期洗头也是有讲究的，比如不建议每天洗，洗后最好用电吹风把头发彻底吹干。

　　有些女性反映，经期洗头后会出现头痛问题，有的人头痛难耐甚至需要吃止痛片。这是怎么回事?中医认为，头为六阳之首，经期女性体质较弱，经期洗头首先容易受寒，其次，洗头后，湿气容易从头部开放的毛孔进入体内，而且，经期洗头极易引起经血排出减少，继而产生淤血。寒、湿、淤三邪入内，纠结继而引发导致经期偏头痛和痛经。

　　但是这并不是说经期就不能洗头，经期是完全可以洗头的，不过要注意一些细节。平日一周洗头不要超过三次，避免在经期的第一、二天洗头，让经血通畅下行排出。如果实在是太脏，必须要洗，记住以下几个窍门：1、必须用热水 2、必须洗头后尽快吹干 3、吹干是指100%吹干，而不是吹到七八成干就去入睡(未干透的湿气会在睡觉时通过开放的毛孔入到头内)。

　　对于洗头后会出现头痛的女性还可以每次洗头吹干头发后，继续用吹风机集中加热以下穴位：风池、风府、百会，加热某个穴位到皮肤烫到受不了后再移开，转吹它穴，同时吹到待整个头部发热、后背汗出后，马上用毛巾连耳朵一起包住头部(也可以带上帽子)，并捂好肩、颈、胸等部位，让其保持热力一段时间。相信坚持一段时间后，洗头后头痛的问题可以得到一定程度的缓解。

　　月经后吃什么补血效果更佳

　　一、桑葚

　　桑葚是一种十分美味的水果，在目前的水果当中，桑葚所含有的天然铁的含量是最丰富的，每100克当中大约含有42.5毫克的铁，也就是说桑葚是非常棒的补血食物，堪称补血果，女性在月经期后可以用桑葚干煮粥喝，补血效果是很好的。

　　桑葚补血食谱——桑葚枸杞猪肝粥

　　原料：干桑葚15克，粳米、猪肝各100克，枸杞10克，精盐适量。

　　做法： 1、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

　　2、桑葚洗净，去杂质。

　　3、枸杞洗净，用温水泡软，去杂质。

　　4、猪肝洗净，切成薄片。

　　5、把粳米放入锅内，加入适量清水，用大火煮沸，撇去上层浮沫。

　　6、再加入桑葚、枸杞和猪肝片，改用小火慢慢熬煮。

　　7、待粳米熟烂之后，加入精盐拌匀即可。

　　二、黑豆

　　豆类食物对人体都是十分有益的，而黑豆则是豆类当中的补血佳品，它生血、乌发的作用是非常好的，很适合女性在月经期以后补充气血，而黑豆的吃法是多种多样的，大家可以根据自己的喜好来决定，用黑豆煮乌鸡效果是最好的。

　　黑豆补血食谱——黑豆乌鸡汤

　　材料：黑豆150克，何首乌100克，乌鸡1只，红枣10枚，生姜5克，精盐适量。

　　做法： 1、将乌鸡宰杀去毛及内脏，洗净备用。

　　2、黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。

　　3、何首乌、红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。

　　4、加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、何首乌、乌鸡、红枣和生姜，改用中火继续煲约3小时，加入精盐适量，汤成即可。

　　三、菠菜

　　菠菜一直以来都是众所周知的补血食物，它含有丰富的铁质和胡萝卜素，在众多的蔬菜当中，菠菜可以说是补血非常重要的食物了，所以女性在月经期后可以吃一些菠菜来补充身体所缺少的气血。

　　菠菜补血食谱——枸杞菠菜猪肝汤

　　材料：猪肝150克，菠菜3棵，枸杞、油、盐、姜、三花酒、蒜、大葱各适量。

　　做法： 1、猪肝切成薄片，在水龙头下洗干净，用大量清水浸泡一个小时左右，因为肝是排毒的器官，所以通过浸泡，漂洗，把毒素清洗掉。

　　2、锅里放水烧开，把浸泡干净的猪肝放进去过水，把血沫逼出来，再在水龙头下冲洗干净。

　　3、菠菜整棵洗干净，去根姜，大葱，蒜切末。

　　4、把猪肝姜葱蒜末放进汤锅，倒进三花酒，放油，大火烧开，转小火，煮到汤浓，放进洗干净的枸杞，接着放进菠菜，再放盐调味即可。

（责任编辑：王清惠）

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