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上班族健身午餐分享：美味又健康的选择

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 07:35

上班族健身午餐分享：美味又健康的选择
最近好多朋友都问我，健身午餐到底该怎么吃？今天我就来分享一下我平时上班的健身午餐，保证让你吃得开心又健康！

首先，我得说一下，我吃饭的量确实不小，因为吃不饱我会很难受。而且除了三餐，我几乎没有别的摄入，所以一定要吃饱。而且水煮的东西吃多了坚持不下去的肯定会反弹，所以我的所有菜都是少油少盐的前提下做到好吃，这样才能长久坚持呀。

好了，正式开始吧～

主食：紫薯120g（平时我会少吃主食，因为今天是高碳日，所以主食相对多了些）
肉类：即食鸡胸120g（鸡胸肉100-150g都可以）
蔬菜：藕丁炒胡萝卜青椒，量随意，蔬菜随便吃，不要控制。

总热量：440千卡，碳水44.3g，脂肪9g，蛋白44g。

做法：
先把半根藕和半根胡萝卜洗净切丁，一个青椒洗净切丝。
热锅下油，放入藕丁和胡萝卜翻炒一分钟，加入一点点酱油继续翻炒。
加入青椒和鸡胸肉翻炒，可以适当加点盐（健身的话少油少盐也可以不放），然后就可以出锅啦。

⚠️ 注意：健身餐一定要少油少盐，油最好用橄榄油，酱油和盐能少放就少放。

最后，午餐一定要吃饱哦～如果觉得不错的话，记得点个赞吧

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