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告别亚健康专家教你辨识9种体质预防疾病【3】

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 07:37

原标题：告别亚健康专家教你辨识9种体质预防疾病

　　9种体质

　　平和质

　　面色红润、精力充沛；睡眠、饮食良好；性格开朗，对周围环境适应能力强。

　　避免过冷过热的食物，少食过于油腻、辛辣之物；规律作息、不要过度劳累；保持充足睡眠、适度运动。

　　气虚质

　　平时怕冷、怕热、怕风，很容易感冒。

　　多吃健脾益气食物，如黄芪、五指毛桃、山药、黄豆等；少吃耗气食物，如空心菜、生萝卜等；避免熬夜和过度劳累、避免激烈运动，选择散步、太极拳、做操等柔缓运动。

　　阳虚质

　　怕冷，上腹、背部、腰膝总觉得有风，手脚冰凉；吃饭喝水总喜欢热的，容易大便稀。

　　可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补阳气的食物，少吃梨、西瓜、马蹄等生冷寒凉食物。秋冬要注意保暖，特别是后背、上腹、下腹和足底；天气好时要适当进行户外运动。

　　阴虚质

　　性格外向活泼，甚至急躁；易手脚心发热、脸上冒火、脸色红润、眼睛干涩；易觉得口干、皮肤干，想喝水；大便偏干燥，易失眠。

　　多吃瘦猪肉、鸭肉、银耳、马蹄等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等性温燥烈之品；适合有氧运动，要控制出汗量，及时补充水分。

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告别亚健康 专家教你辨识9种体质预防疾病【3】