每天3分钟⏰轻松搞定低卡减脂早餐‼️

每天3分钟⏰轻松搞定低卡减脂早餐‼️
早餐是三餐中zui重要的一餐，不仅要吃还要吃高质量的早餐❗像减脂的人通常吃的都会比较单一或者选择很少，所以就需要自己动手来丰衣足食，让每天的减脂餐玩出新花样～
食物搭配：碳水化合物+优质蛋白质+丰富维生素和膳食纤维+优质脂肪
今天分享六款超简单快手的全麦面包早餐，总热量不超400卡，低卡低脂饱腹，非常适合减脂期的小伙伴～小tips：全麦面包放微波炉加热30秒口感更好哦
⭐️DAY1:总热量324千卡
田园主义原味欧包+牛油果+无油煎蛋+圣女果+黑咖啡☕️
⭐️DAY2: 总热量338千卡
南瓜蔓越莓全麦欧包+树莓+蓝莓+无糖酸奶+麦片
⭐️DAY3:总热量335千卡
原味欧包+鸡胸肉+西生菜+胡萝卜+黑咖啡+牛奶
⭐️DAY4:总热量388千卡
黑芝麻核桃全麦欧包+牛油果+煮鸡蛋+芦笋+火龙果奶昔
⭐️DAY5:总热量396千卡
紫薯红提全麦欧包+大虾+黄瓜+每日坚果+牛奶
⭐️DAY6:总热量387千卡
抹茶红豆全麦欧包+煮鸡蛋+西兰花+蓝莓+黄豆黑米豆浆
▫️
优质蛋白质：例如鸡蛋、牛奶、酸奶、水煮虾、鸡胸肉等
维生素和纤维膳食：例如圣女果、蓝莓、西兰花等优质脂肪：像橄榄油、牛油果、每日坚果~
碳水化合物：个人推荐田园主义全麦面包，真全麦、热量低、口感好、饱腹感强。
另外有五种口味可以选择，我比较喜欢南瓜蔓越莓口味的～吃着微微的酸甜，女孩子应该都会喜欢，原味的也很不错，浓郁的麦香味我很喜欢~
每天像我这样吃，饱腹还能掉秤重点是坚持下来也很轻松～

2023-10-31 04:53

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