一周减脂早餐合集‼️营养丰富，已瘦23斤✨

一周减脂早餐合集‼️营养丰富，已瘦23斤✨
嗨，我是从125斤减到102斤，瘦了23斤的林初一，感谢所有集美的关注下面分享我新一周的营养减脂早餐-亲测可瘦2-3斤！
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周一：牛奶+绿豆饼+鸡蛋+鸡蛋饺+火龙果
周二：牛奶+紫薯+鸡蛋+鸡肉丸+猕猴桃
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周三：牛奶+红薯+鸡蛋+虾仁+猕猴桃
周四：牛奶+红薯+鸡蛋+鸡肉丸+蓝莓+圣女果
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周五：贝贝南瓜+火腿肠+鸡蛋
周六：牛奶+贝贝南瓜+奶黄包+鸡蛋+火腿肠
周日：黑咖啡+甜玉米+灌汤包+火腿肠+圣女果
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‼️划重点‼️
1⃣️我的早餐以清蒸为主，减少食用油和调味品的摄入，同时保持食物的口感，比水煮的更好吃
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2⃣️万能搭配：充足的蛋白质➕少量的碳水！减肥期间早餐也可以吃精细碳水化合物，但要注意控制量。
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3⃣️和我一样血糖低、容易头晕的集美早餐可以多吃水果。果糖能快速给身体提供能量，开启元气满满的一天！
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4⃣️减肥一定要吃早餐～减肥一定要吃早餐～减肥一定要吃早餐❗️重要的事情说三遍
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想年底瘦下来，美美过春节的集美们，快来沾沾我的瘦气～现在开始减肥，下一个瘦20斤的说不定就是你
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2023-10-30 02:59

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