7天减肥早餐食谱，健康又美味

7天减肥早餐食谱，健康又美味！
煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥
这款早餐富含维生素A，有助于抵抗辐射，同时提供低热量、高蛋白的营养。
能量：300千卡
蛋白质：18克
脂肪：8克
碳水化合物：40克
做法：提前煮好的玉米，早晨加热后，将胡萝卜丝炒至粥中，最后加入蛋花调味。

豆浆餐
经典的中国式早餐，豆浆搭配油条或其他主食，营养丰富。
材料：豆浆
做法：前一天晚上浸泡大豆，早上用豆浆机制作。

豆奶+蛋白粉餐
富含植物雌激素的蛋白粉，让你健康、美丽、苗条。
材料：豆奶、蛋白粉、火腿面包
做法：将蛋白粉加入豆奶中，搭配火腿面包食用。

果蔬餐
简单的一顿蔬果早餐，满足一天的维生素需求。
材料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治
做法：用不粘锅煎蛋，取两片全麦切片面包，可加火腿、生菜和脱脂沙拉酱，搭配时令水果汁。

玉米餐
以玉米为主的健康营养餐，方便简单。
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
做法：将材料用开水冲饮，可配前一天煮好的玉米。

牛奶餐
西式早餐，牛奶搭配苏打饼干，营养丰富。
材料：牛奶、苏打饼干
做法：牛奶可以冷饮或加热，早餐顺序为先吃苏打饼干，再喝牛奶。

味噌蔬菜餐
日式早餐，蔬菜豆腐汤搭配手卷寿司。
材料：味噌蔬菜豆腐汤、手卷寿司
做法：蔬菜加入豆腐煮开，加入日式味噌酱料。寿司可提前做好。

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