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一周不重样减脂早餐搭配好吃不胖掉称快

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 07:39

史密斯的养生记录

大家好，我是史密斯的养生记录

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一周不重样减脂早餐搭配好吃不胖掉称快
哈喽~集美们，这里是瘦了将近20斤的佳丽
【基本情况介绍】
▪️身高：164
▪️初始体重：135
▪️目标体重：110
▪️今日体重：115.2(体重打卡图在最后)
【正式开始减肥时间：6月4号】
已减19.8斤，你们减多少啦？
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✅三餐中最重要的就是早餐 | 不吃早餐反而胖的快噢
营养均衡也很重要
▪️周一：黄瓜+煎蛋+全麦面包+花生酱+黑咖啡
▪️周二：菠菜鸡蛋饼+纯牛奶
▪️周三：玉米+黄瓜+鸡蛋+黑咖啡
▪️周四：贝贝南瓜+鸡蛋+圣女果+牛奶
▪️周五：酸奶紫薯泥+豆浆
▪️周六：鸡蛋灌荞麦面饼+牛奶
✅万能搭配公式：碳水+蛋白质+维生素
▪️碳水：南瓜、紫薯、红薯、全麦面包、玉米、荞麦面
▪️蛋白质：牛奶、豆浆、鸡蛋、虾仁、鸡胸肉
▪️维生素：各种绿叶蔬菜、圣女果、黄瓜
持续更新简单低卡减脂餐~
已减20斤|跟我一起吃瘦不饿瘦~
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