一周减脂晚餐

一周减脂晚餐

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 客家大妹子

⚠️ 饮食一定要根据个人身体情況调节

个人建议：
减脂期间 尽量少油少盐、少放调味料。

食用油要尽量使用橄榄油

油醋汁和芝麻酱要选择低脂的就行，可放低脂的辣椒酱、 香菇肉酱等。

❤️ 温馨提示：

减肥不是目的‼️

身体健康才是重要的‼️

用料  

一周减脂晚餐的做法  

第1⃣️ 天～

水煮胡萝卜、鸡蛋、豆腐 / 姜丝炒牛肉

（牛肉不要炒那么久 很容易熟的）

第2⃣️ 天～

青瓜/水煮：鸡蛋、娃娃菜 / 午餐肉

（午餐肉两面煎一下 ➕辣椒酱）

第3⃣️ 天～

水煮：鸡腿肉粒、胡萝卜、鸡蛋、生菜

（上面的是油醋汁）

第4⃣️ 天～

青瓜/ 水煮：鸡蛋、娃娃菜、鸡胸肉

（鸡胸肉水煮后➕香菜➕辣椒酱➕低盐酱油搅拌）

第5⃣️ 天～

青瓜 /水煮：娃娃菜、鸡蛋、胡萝卜

（上面的是油醋汁）

第6⃣️ 天～

西红柿/ 水煮：牛肉丸、鸡蛋、胡萝卜、菜心

第7⃣️ 天～

青瓜、煎蛋/ 水煮：西兰花、虾、鸡肉肠

（鸡蛋被打碎了 只能煎）

小贴士

健康饮食 不代表什么都不可以吃，尽量少油少盐，蔬菜 肉类 豆类都要适量吃，不要挑食哦。

参照这个菜谱，大家做出 8 作品

全部8个作品

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一周减脂晚餐相关分类

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该菜谱发布于 2022-06-22 15:20:05

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网址: 一周减脂晚餐 https://www.trfsz.com/newsview129007.html