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健康减肥食谱大全 肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多 种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减 肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一 个系统工程，需天长日久，贵在坚持。祝您减肥成功！ 十天减肥食谱 ：鸡蛋瘦身法 fang12130 鸡蛋是理想的蛋白质来源──只有75千卡热量，却含有丰富的维生素 和矿物质：维生素A、B、D、E，钙，磷和铁质。这个以鸡蛋为主的 减肥食谱，会使你轻松愉快地除去多余的脂肪，因为，除了淀粉和食 淘宝网减肥产品排行榜：hhttttpp::////zzxxrrjj000011..bblloogg..hheexxuunn..ccoomm 糖是绝对禁止的以外，你可以随意改变食物种类。 十天内变瘦的注意事项： 每餐吃一个煮得很老的鸡蛋。鸡蛋是你三餐的主菜。可以切片沾盐吃， 盐分太多会使体内储藏过多水分而不易排体。不可以吃淀粉（米饭、 土豆、面包、玉米）、糖、蜂蜜、甜食和饮料。但水果是没有禁忌的。 每天摄取的总热量在1000千卡左右，因此鱼类、肉类每天不要超过 6两，蔬菜不超过半斤。两餐之间如果实在想吃零食，则可以加吃一 个煮鸡蛋。 没有加糖的茶和咖啡可以随意饮用。脱脂奶粉也可以喝。但一天不能 多于300毫升。最好是早上喝果汁，中午喝牛奶。另外，100毫升的 酸奶可以代替牛奶，但是不可两者都喝。 在这十天计划之内，如果你违反了上述的任何一条，譬如，你吃得太 多，或吃了禁止吃的东西，请马上回到原来的轨道上，你可以减慢减 肥的速度，但万万不可半途而废。 十日减肥（鸡蛋瘦身法）的菜单： 淘宝网减肥产品排行榜：hhttttpp::////zzxxrrjj000011..bblloogg..hheexxuunn..ccoomm 早餐（每天如此）：一只煮老的鸡蛋；一杯300 毫升的葡萄汁，或 半两葡萄酒，不加牛奶或糖的咖啡，或柠檬茶，分量随意。 午餐（每天如此）：一只煮老的鸡蛋；任选下列一种：煮牛肉，煮虾 或不带皮的鸡肉；半小碗生菜沙拉，如胡萝卜、菜花、小黄瓜、番茄、 芹菜、菠菜等。 晚餐：每天晚餐都必须吃一只煮老的鸡蛋，不加糖和牛奶的咖啡或茶 可以随意饮用，其F 的菜谱如下： 第一天，蒸芦笋、鱼、蔬菜沙拉、西瓜。 第二天，煮羊肉，番茄，煮青豆，苹果。 第三天，烤牛肉，炖洋菇和青豆，蒸萝卜，桔子。 第四天，牛排，番茄，梨。 第五天，煮鸡肉（去皮），蒸菜花，沙拉， 第六天，煮瘦猪肉，蒸甘蓝，沙拉。 淘宝网减肥产品排行榜：hhttttpp::////zzxxrrjj000011..bblloogg..hheexxuunn..ccoomm 第七天，虾仁拌洋葱，番茄，青椒，桔子。 第八天，烤鱼，蒸胡萝卜，半杯葡萄汁。 第九天，煮肉片，蒸青豆，蒸菜花，四分之一个香瓜。 第十天，煮比目鱼，生洋葱和小黄瓜切片拦一茶匙油和醋，蒸菠菜， 苹果。 就这么简单，这一份菜单能使你健康，苗条，充满青春活力。 当然，十天以后，如果你希望仍能保持住你的理想体重，你可保持减 肥时期2倍的食物量，如果你又增加了1公斤以上，就重新按照十日 减肥法去做，保证你不会受到肥胖的威胁。 淘宝网减肥产品排行榜：hhttttpp::////zzxxrrjj000011..bblloogg..hheexxuunn..ccoomm 1 1 一周迅速减肥食谱 ：蔬果法 11 以下推介一个7天健康减肥食谱，定会给你意外的惊喜。 第一天 除了香蕉外，各种水果都可吃，而皱皮瓜和西瓜是水果中含卡路

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