拍打身体有好处 拍打身体哪些部位好

 　　从中医的角度上来说，适当拍打身体有利于达到养生的目的，但是一定要选择正确的拍打方式，经络拍打可以缓解一些疾病，同时也可以预防疾病，有利于肾脏和肝脏的保健养生，但并不是随便能拍，要掌握一定的技巧，不然会伤害到身体。

　　胡乱拍打经络有哪些危害？

　　拍打疗法属于推拿的一种，操作起来比较简单。从中医的角度来说，经络属于气血运行的一种通道，拍打穴位和经络都可以保持经络的通畅，具有防治疾病、治疗疾病的功效。但是拍打经络会有一定的危险，一定要注意手法的力度，如果拍打祛寒气拍的过重了可能会伤害到肺气，所以也不能随意的拍打。

　　拍打身体哪些部位好？

　　1、拍打头颈部

　　抬头挺胸站立好，双眼要平视前方，要做到全身的放松，然后举起双手臂来拍打头部和颈部，用左手拍打左侧，右手拍打右侧，先从患者的后颈部开始逐渐的向上拍打，一直拍打到前额部，然后再从前额部向后拍打，直到拍打到后颈部，如此反复八次左右。但是在拍打时一定要注意精神，集中呼吸要放松。

　　2、拍打肩部

　　端正坐在椅子上，用左手来拍打右肩，用右手来拍打左肩，每次要拍打100次，这样可以防治肩周炎、肩酸、肩痛和肺不张等。在拍打双上肢时用左手来拍打右上肢，右手来拍打左上肢，拍打时一定要拍遍四周，拍打200次左右，这样可以防止上肢肌肉的发育不良、麻木、半身不遂等。

　　3、拍打胸背部

　　要站立好做好全身的放松，双手呈现半握拳，使用左手拍打右胸，右手拍打左胸，从上而下然后从下往上，左右胸全部拍到200次左右，拍打完胸部之后再拍打背部。在胸背部有丰富的脊神经和胸壁神经，能够提高身体的心肺功能，拍打时能够有效的出刺激皮下组织和胸背部的皮肤，促进了身体的血液循环，增强了内分泌的功能。可以防止心脏病、冠心病、风湿性的心脏病、肺气肿、肺心病和肌肉发育不良。

　　4、拍打腰腹部

　　站立好，全身要放松，双手要做成半握拳的样子，然后在腰部左右的转动，转腰的随着做转动的动作，两上肢也要跟着甩动，当腰部向右旋转时要带动左上肢如此反复多次，每侧各拍200次左右。

　　温馨提示

　　进行拍打疗法应注意以下问题

　　1.拍打时全身要放松、自然，不要紧张，颈直胸挺，呼吸平稳，排除杂念。

　　2.拍打时用力要适当。应先轻后重、先慢后快、快慢适中、不宜过猛。有病变的关节肌肉处用力可稍大些，节奏可稍快些。拍打胸腹部时动作要稍轻，不要重拍重捶，防损伤内脏。

　　3.拍打时应循序渐进，持之以恒，周到全面，不可东一下西一下地胡乱拍打。拍打最好安排在早晨起床后进行。

　　值得注意的是，腹背拍打则要多用虚掌。例如，拍打时，五掌紧闭，手稍微拱起来，便形成虚掌拍打。虽然躯干部分也可拍打，但在拍打过程中要注意避开肝区、肾区等重要器官的部位，所以拍打主要针对背部和腹部。

　　此外，由于躯干跟脏腑靠近，拍打时不能太用力，防止引起“内伤”。其中，背部可大面积拍打，特别是肩部、腰部肌肉酸痛的部位，循序渐进地用虚掌拍，先轻微用力再慢慢加强，拍至微热、松快为佳；腹部拍打多集中在肚脐周围。

　　人们在拍打经络前，要活动一下手腕，不要在通风口拍打；结束后，双手毛细血管张开，容易寒邪外侵，不宜马上接触凉水。另外，拍打的力度要适宜，一般有热、胀、酸、麻的感觉即可；拍打须循序渐进，年老体弱者不能一次拍完，中间可以休息一下。

　　患有高血压、心脏病和出血性疾病的患者，以及局部有伤口、感染、疮疖，存在心律不齐、骨质疏松症、对疼痛过敏者等人，都不建议自行采用拍打疗法。

（责任编辑：江慧）

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