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盘点低热量减肥瘦身零食

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 07:51

　　零食一贯被视为减肥的大敌，但最近一项研究表明，在正餐之间适当吃些零食可以有效的控制饥饿感，减少下一餐食物的摄入量。但是并不是所有的零食都是有这种减肥瘦身的效果的哦!怎么挑选零食也是有讲究的。那么减肥瘦身的人们应该怎么选择瘦身零食呢?

盘点低热量减肥瘦身零食

　　具有减肥效果的零食应当符合以下条件：

　　1、热量在一百卡路里以下。

　　2、富含碳水化合物、蛋白质、纤维以及少许脂肪。

　　3、不排斥垃圾食品。

　　关于零食的一些问题：

　　Q：新鲜水果有利减肥可不好携带怎么办?

　　A：这是一个很现实的问题。其实饼干同样可以作为餐间的零食食用，但需要指出的是在食用这种高热量零食的时候一定要注意增加咀嚼次数，减少食用数量以保证摄入的热量在100大卡之内。

　　Q：如果我用饼干代替正餐可以起到减肥作用吗?

　　A：事实上，用饼干代替正餐只会让你的体重向上攀升。每小块曲奇饼所含有的糖的分量几乎相当于你加入咖啡中糖的分量。虽然短期内摄入糖分对身体不会有太大的影响，但是如果你坚持下去，就会发现自己的身体像曲奇饼一样无限膨胀。所以，尽管我们的工作很忙，也不能长期用饼干类食品代替正餐。

　　推荐零食：

　　1、半个苹果加一勺花生酱。

　　2、桔子或者一小把干果。

　　3、10个腰果。

　　4、10个杏仁。

　　5、一小袋牛肉干。

　　6、一个梨。

　　7、一小盘意大利面。

　　8、一片消化饼干。

　　9、一小块奶酪。

　　10、一片全麦面包。

　　11、一杯果汁。

　　12、一个烤土豆。

　　13、一个草莓馅饼。

　　14、一根冰棍。

　　15、50g爆米花。

　　16、一杯酸奶。

　　减肥不单单是你单纯的想象就是可以的了，还是需要你注意一定的减肥研究方法的，那么上面的这些常识和零食清单希望可以帮助到你哦!