如何判断气血不足 中医教你看5个地方

 　　气血不足，是一种常见的症状。随着生活水平的不断提高，人们的生活状态也变的不再规律，从而导致气血不足的人越来越多。然而，气血不足对身体有很大的危害，如果自身气血不足却不知情，后果简直不可设想。所以，接下来就让老中医教教大家，如何判断自身的气血是否充足吧。

　　怎么判断气血是否充足？中医教你几种判断方法

　　1、看皮肤

　　气血充足的朋友，皮肤看起来光滑细腻有弹性，且很少有皮肤疾病。而那些气血不足的朋友，皮肤则看起来黯淡无光、干燥发黄，甚至还患者各类皮肤疾病。因此，如果皮肤不佳，首先要考虑一下，是否是自身的气血出现了问题吧。

　　2、看头发

　　头发与皮肤一样，都是会受到气血的影响的。气血充足的人，头发会乌黑有光泽，而气血不足的人，发质则干枯、暗黄且易分叉。因此，如果在从未处理过头发的情况下，如染发、烫发等，发现头发依旧干枯受损，而且即使进行保养，也无济于事，就要考虑，可能是气血不足所引起的了。

　　3、看睡眠质量

　　如果一般情况下，每晚都可以很快入睡，且一觉到天亮，则说明你的气血充足。反之，如果每天都辗转反侧、难以入睡，即使睡着了也经常惊醒，则说明此人的气血不足，需要及时加以调理。

　　4、看耳朵

　　一般人的耳朵看起来光滑、无斑点，而如果并非如此，比如耳朵有皱纹等，就可能是气血不足所致。

　　5、看运动状态

　　我们还可以通过自身的运动状态来判断气血，也就是说，如果运动时气喘吁吁、体力不支，则说明气血不足，而如果运动时没有不良反应，且运动之后觉得浑身轻松，才是气血充足的表现。

　　6、摸手温

　　气血充足的人，除非外界刺激，一般情况下手摸起来都是温的。而那些气血不足的人，双手温度经常是凉的，即使是在炎热的夏天也是如此。

　　7、看指腹

　　通过观察自己的手指指腹，也是可以判断自身气血是否充足的。如果手指指腹饱腹光滑，则说明气血充足，而如果手指指腹干瘪、无光泽，则说明气血不足，需要调理。

　　温馨提示

　　气血不足可是一件大事，一定要及时发现以及及时调理，否则会威胁着人类的生命健康。上面为大家介绍了这么多的气血自测法，希望大家都感觉测试一下，看看自己的气血是否充足，是否需要调理吧。

　　试试5个中医调理步骤

　　脾胃是气血生化之源，《灵枢。决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

　　饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”。

　　取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克。

　　取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。

　　肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

　　中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

　　中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

　　补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。

　　取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。

　　补血可用“四物汤”，此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。

　　取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。

　　此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。

　　中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

　　天冷出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。

　　运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。

　　平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。

　　在日常生活中，按照以上的这五步走就可让你拥有健康的好气色，希望朋友们健康无忧。

（责任编辑：江慧）

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