如何搭配减肥餐？如何正确搭配减肥餐让你更瘦

很多人发现自己想减肥，却不知道如何节食，于是就随意搭配，这可能不利于减肥，如何搭配饮食呢？你吃得越多，你就会越瘦。

1、 如何匹配减肥餐

一。早餐：奶昔紫薯+红绿清爽丝+全麦面包+水煮蛋

这顿早餐为我们提供了一天和碳水化合物所必需的能量。谷物、蔬菜、水果富含膳食纤维和多种维生素，能加速胃肠蠕动，达到减肥排毒的效果，降低胆固醇和餐后血糖浓度，适合三高超重人群。

2。午餐：紫菜芝麻饭+芥末三文鱼＋甘蓝菜汁

紫菜和芝麻富含食物纤维和矿物质，可以促进排便，预防便秘。三文鱼的鱼油不仅有利于心脏健康，而且-3脂肪酸有助于形成肌肉，减少腹部多余脂肪。膳食纤维产于甘蓝菜，能润肠通便，特别适合肥胖和便秘的老年朋友。

三。晚餐：红豆薏米莲子粥+凉拌魔芋丝

红豆、约伯的眼泪等都是益气健脾的成分，能促进体液的排出，方便排尿排汗，从而起到排毒减肥的作用。它们适用于通常活动较少的电脑族，也适用于习惯大鱼大肉的中青年白领精英。魔芋丝也是一种理想的低热量饮食。

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