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男士减肥计划方案饮食方案

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 07:56

　　男士减肥计划方案如何制定？男性朋友大多可能都会选择运动减肥，运动减肥虽然安全健康，可是运动后，如果饮食安排不合理的话，会让瘦身效果大打折扣的。因此，男性朋友更要学习如何制定自己的饮食方案。

　　 男士减肥食谱

　　男士减肥计划方案中周一的早餐可以吃一个白水煮蛋和一杯无糖豆浆。午餐就将冬瓜汤作为主菜，加一碗米饭和一份黄瓜凉菜。晚餐只吃一个苹果。冬瓜可以利水消肿，带皮吃效果更好。常吃冬瓜有助于去除多余脂肪。减肥要有决心和热情，还要静下心来，严格执行减肥计划。

　　星期二的早餐可以吃一个茶蛋和一碗米粥。午餐可以将炒韭菜作为主菜，再加一碗米饭。晚餐就只吃香蕉。韭菜富含多种营养物质，纤维也丰富，可以加快胃肠蠕动，排出多余脂肪。减肥期间不可以随心所欲吃喝，所以要常常给自己打气。

　　星期三的早餐可以喝一碗麦片粥。午餐要以海带作为主菜，再加半个馒头。晚餐就吃黄瓜。海带可以清热利水，祛脂降压，可以减少脂肪沉积。减肥期间要尽量少吃，多喝水可加快代谢。可以多喝绿茶，有助于去除油腻。

　　星期四的早餐可以吃一个茶蛋。午餐可以把白萝卜作为主菜，加一碗米粥。晚餐就吃菠萝。白萝卜可以消腻、去脂、化痰止咳。还可以降低血脂和血压，利于减肥。减肥进行到现在，很多朋友可能会觉得好难再坚持下去了，这时可以想想别人的完美身材，给自己增添动力。

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