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心理健康常识：如何心理减压

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 08:06

　　心理健康常识:心理减压从生活细节开始

心理健康常识：如何心理减压

　　现代社会文明的进步，及各行各业的激烈竞争，使生活在这个文明社会的人们被自己所创造的文明所挤压。压力从四面八方汹涌而来。这个时候，为了，你更需要很好地。怎样来呢，不妨试试这样的方法：1.打瞌睡打小瞌睡可恢复精力，如果在一天的工作空隙中打个盹，对身体和工作大有裨益。

　　2.肢体运动有规律地运动一下或按摩下身体，这种方法可有效调剂紧张神经，起到效果。

　　3.转移思维时刻想着工作或前途问题，会使大脑更加紧张，对身体和心理产生不良的影响。此时你不妨想想你所喜欢的事，事实证明，转移注意力可激发大脑神经的活力。

　　4.培养兴趣兴趣是生活不断运转的原动力，长年劳累的生活压力会让人身心疲惫，创造力下降。此时，你可以去打打桌球或欣赏一下轻音乐等社会娱乐活动中去。

　　5.摆脱常规去做一些平常很少做的事情和动作，比如清晨起床，可用平时不习惯用的'左手刷牙，有空的时候双手倒立行走，跳跳绳、踢踢毽子。有可能一天的工作疲惫就这样慢慢消解了。

　　6.洗澡并唱歌热水澡可让人舒缓心理上的疲劳，而且水份又可以让恢复润泽和放松，使人处于平和的状态，这时你不妨高歌一曲，让优美的音乐释放工作或生活中的不良情绪。

　　7.做呼吸运动慢慢吸气，屏气十秒钟，然后呼气。重复数次;或仰面平躺闭目，呼气，腹部鼓气，然后吸气，腹部收缩，最后放松，恢复原状。稍休息几秒钟后再做，重复数次。此运动源自，减压效果很好。

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　　2.肢体运动有规律地运动一下或按摩下身体，这种方法可有效调剂紧张神经，起到效果。