心理压力过大时怎么有效心理减压？

心理减压是指对自己的心理进行缓解宣泄的一种方式，心理减压对我们的心理健康是非常重要的，因为每一个人在生活中都会存在着心理压力，当心理压力过大时，我们就要进行心理减压！

和正能量的人做朋友。我们身边总是有这样的人，每天像是打了鸡血一样，不抱怨也不知疲倦，永远充满着活力。跟这样的人做朋友，你也会被他的这种正能量所感染，不知不觉的心理的压力就减少了很多。所以，远离压力远离负能量从找一个正能量的朋友开始。把压力烦恼吼出来。约上三五好友，自己的男闺蜜女闺蜜，总之都是些让你可以特别放松甚至可以不顾自己形象的人在一起玩。而k歌是现在很多人喜欢的发泄方式，对于职场男女也同样的试用。每个月吼个一两次，你会发现浑身轻松很多。但是不要熬夜狂欢，身体也会吃不消的。找到可以倾诉压力的对象。他可以是你的朋友姐妹，也可以是你的亲人长辈，总之，不要把压力藏在心里。也许站在别人的角度看一下问题，事情并非像我们想的那样，自己的心里也会豁然开朗。不是有这样一句话嘛：听君一席话，胜读十年书。我想就是这个意思吧！去寺庙体验生活。这个我不知道是从什么时候就有了的，反正我是今年才知道的。上个月跟一个朋友去了三天，吃了三天的素听了三天的课，感觉受益匪浅，也看淡了很多的事。回来之后，觉得自己的生活好美好啊！

给自己的房间布满明快、活跃的色彩，如此能使人头脑清醒;要讲究饮食，一日三餐做到荤素搭配，营养均衡。其它食品如鸡肉、牛肉、香蕉对安神有很大帮助;睡前洗个热水澡，喝一杯牛奶，晚上睡个好觉。阅读书报有助于释放压力，且增长知识体验乐趣;不要害怕承认自己的能力有限，在适当的时候学会向人请教;要学会冷静处理各种复杂问题，非原则问题上不要计较，细小问题不要纠缠;开怀大笑是一种最愉快的发泄方式，也是最坦然的处世原则。周末旅游、休闲或上超市购物感觉会很好;变换一下发型，学做一个菜，你会有不一样的感受;泡吧、看电影、听音乐也不失为一个好方法。久在家中，性格中压抑成分较多，经常运动会使压力得到释放。调整作息时间，每天坚持跑步、游泳或给自己放假去健身房健身，抽出时间到就近的公园走一走，这样有宜身心健康，不仅能锻炼身体，也能放松情绪。

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