保持健康的秘诀是均衡饮食

保持健康的饮食习惯是较为重要的健康生活方式之一，也是预防疾病发生的重要手段。均衡饮食可以保证机体摄入足够的营养物质，从而保持身体的健康，但并没有所谓的保持健康的秘诀是均衡饮食的说法。保持健康的饮食习惯可以避免一些疾病的发生，饮食也应多样化，食物应易消化、营养丰富。可以按照以下顺序进行调理，促进健康的饮食习惯：

1、调节饮食结构：均衡饮食可以保证摄入足够的营养物质，均衡摄入人体所需的各种营养物质，维持机体的正常生理功能。按照人体的营养学指标，成人每天需要摄入12种营养元素，小儿需要9种营养元素，来促进生长发育，维持健康的饮食习惯。但是如果饮食结构不科学，可能会造成营养不良等情况，引起疾病的发生;

2、平衡膳食：平衡膳食可以使人体摄入足够的营养物质，均衡摄入人体所需的各种营养物质，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养物质。但需要注意，谷物类食物需要充分磨粉后食用，而蔬菜、水果中含有的维生素、矿物质等成分有限，多吃容易造成营养不良;

3、少食多餐：一日三餐定时定量进食，有利于身体健康。进餐次数过多或过少都会影响人体健康，造成胃肠功能紊乱;

4、吃饭时细嚼慢咽：吃饭时应保持细嚼慢咽，充分咀嚼后可充分消化吸收，避免增加胃肠负担。

为了保持良好的健康饮食习惯，建议在日常生活中注意适当进行一些体育锻炼，增强身体素质，保持身体健康。

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