日常生活中如何合理调养自己

武志娟 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲

擅长：擅长内科、儿科疾病，如反复咳嗽、小儿发热、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支扩、小儿积食、反流性疾病、萎缩性胃炎、肠易激综合症、消化不良等；疑难疾病如肺结节、间质性肺病、肺动脉高压、肺肿瘤、消化道肿瘤等。其他如反复发作性口腔溃疡、乳腺增生、月经不调、糖尿病以及亚健康体质的调理。

提问

日常生活中合理调养自己可以通过饮食调养、运动调养、心态调养等方面来调养自己。

1、饮食调养

日常生活中可以多吃一些富含维生素的新鲜水果和蔬菜，如苹果、橙子、黄瓜等，可以补充身体所需的营养，对身体健康有一定的好处，同时还要多喝水，有利于促进身体新陈代谢，对身体健康也有一定的好处。

2、运动调养

在日常生活中可以根据自身情况，适当增加体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，可以促进血液循环，增强身体体质，同时还可以调节心态，保持心情愉悦，对身体健康也有一定的好处。

3、心态调养

日常生活中要注意保持良好的心态，避免出现焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，可以通过与家人朋友交流、听音乐等方式放松心情，也可以通过逛街、看电影等方式进行调节，有利于缓解心情。

除此之外，也可以通过睡眠调养等方式来调养自己。如果日常生活中出现不适症状，应及时到医院就诊治疗，以免发生危险。

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