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情绪稳定：家长很容易理解错，怎样才算情绪稳定，又如何保持？

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 08:14

文/37度暖爸

非常高兴你能打开这篇内容，说明你很关心这个问题。我想先和你做3个方面的共识：

1、情绪稳定并非是古井无波

情绪稳定，是一种相对的状态，并非是绝对的，一成不变的，一点情绪波动也没有的状态。

完全没有情绪的不是人，那是冰冷的石头。

2、情绪稳定也是一种能力

保持情绪相对稳定，是一种能力，是调节自己情绪的能力。其背后涉及到多方面的心理因素，例如：依恋关系、安全感、自我认知等。

3、情绪稳定是高情商的基础

普遍理解的高情商，就是会说话。但是，很多人忽略了高情商的背后，是情绪稳定在做支撑。

例如，黄渤在获得40亿影帝时，就有记者故意给黄渤挖坑，提了一个回答不好就会得罪人的问题。

记者问黄渤：“是否已经超越了前辈葛优。”

黄渤回答：“不存在超越，这个时代不会阻止你自己闪耀，但你也覆盖不了任何人的光辉。”这让很多人误以为高情商就是会说话。

01情绪是什么？

英国哲学家、社会学家、教育家斯宾塞说：精力充沛和它带来的饱满情绪，既然比任何其他事情在幸福中占较重要的地位，教人保持良好的健康和饱满情绪就比什么都重要。

拿破仑也曾说过：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

一般认为，情绪是一种躯体和精神上的复杂模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程及行为反应，这些是对个人感觉到的独特处境的反应。

情绪是复杂的，人们一般会更多关注在感觉层面，即，我现在的感觉是快乐的、痛苦的、愤怒的。

当人处于情绪之中，尤其是强烈的情绪中，通常会陷入自我中心的状态。

即：以满足自己当下需求为第一要务；对周围环境的感知能力下降，甚至消失。

这种状态，往往会令我们以错误的判断行事，产生错误的后果。

我们都希望自己能经常体验到积极情绪，例如：幸福、愉悦；避免体验到消极情绪，例如：愤怒、恐惧、厌恶等。

然而，每一种情绪背后都有相应的信息传递，我们却常常忽略。能够解读到情绪带来的信息，是调节情绪，保持情绪相对稳定的前提。

02负面情绪的积极意义

1、愤怒：一般是在自己、他人、集体利益受损害时，或者自己的意愿被阻挡时产生。

例如，几乎所有中国人，都会对日本的侵华史感到愤怒；辅导孩子写作业时，看见孩子磨蹭、教不会的问题而感到愤怒。

2、恐惧：遇到危险时，本能的一种反应，有研究说是基因遗传，与生俱来，也有说是后天习得。我更倾向于第一种说法。

例如，遇见蛇，很多人会产生恐惧，这是传递保护自己免遭危险的信号。

3、悲伤：对于丧失的一种情绪反应，包括人、物、机遇等。

例如，亲人离世，丢失了重要的物品、机遇，都会让我们体验到悲伤。这是提醒我们要珍惜当下。

4、焦虑：是对未来，不确定危险的一种担忧、担心。

例如，孩子成绩一般或是不好，担心孩子的未来。这是提醒我们当下能力还不够，不足以应付未来，可能的危险。

那么，当我们遭遇情绪侵袭，该如何快速脱离自我中心，感知力下降的陷阱，调节情绪呢？

03情绪调节和保持情绪稳定的方法