高质量的养生，从情绪稳定开始

对于幸福人生，每个人都有不同的定义。相同的是，不管想要什么样的人生，强健的体魄都是根基。

三天一小病、半年一大病，任凭你的人生蓝图多么宏伟，一切也都只是空谈。

体康身健，生活才能正常运转。

国外长寿学者胡夫兰德在《人生长寿法》中指出：“一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心情，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等。”

情绪人人有之，适当的焦虑颓废、烦恼忧愁、畏惧惊慌对我们的生存有所助益。

可情绪总像过山车一样大起大落，情绪就成了一种伤害。

养身，还须先养心。保持情绪稳定，养生才不会徒劳无功。

1.情绪稳定，绝非逆来顺受

影视剧《我的前半生》里，罗子君最开始是一个得知丈夫出轨，要和情敌对质都慌得六神无主，根本不知道说什么的人。

她不懂控制自己的情绪，更无法掌控自己的人生，生活给她什么，她只能狼狈不堪地接受什么。

当幸福的婚姻生活化为泡影以后，她才开始真正变得强大起来。

在她和陈俊生离婚后，陈俊生的父母曾跑来找她。他们想和陈俊生一起住在大房子里，但是又不想补50万的房子差价给罗子君，所以就带着首饰来“求”罗子君。

老两口软硬兼施，声泪俱下，口口声声所传达的意思不过是：罗子君如果不白白地把大房子让给他们，就是罗子君心狠。

换做从前，罗子君或许会心慈手软就此妥协，但此罗子君已非彼罗子君，她平静地看着眼前的两位老人，告诉他们：

“你们也怕母子分离，所以应该能理解到当时你们不顾一切地要将平儿从我身边抢走时我的感受。你们还只是一套房子的问题，大不了租个房子就解决了，而当初我的境地比你们要崩溃得多。”

说完，还不忘让他们转告陈俊生：“以后有什么话就直说，不要再浪费时间跟我谈感情，我们之间最没得谈的，就是感情。”

清醒得体，冷静克制，而且有情有理有解决方案，学会控制自己情绪后的罗子君，这件事处理得十分漂亮。

有人说：“在照顾他人的情绪之前，先照顾自己的情绪，你不是在蓄意伤害他人，你只是在保护自己。”

深以为然。生活中，总会有些人，伤害你的时候理直气壮，仿佛你不能忍受就是你承受力太弱；打压你的时候义正辞严，仿佛你不虚心受教就是你德行有亏。

再看看你自己，明明觉得对方毫不占理，却还是选择一声不吭；明明内心早已哭得像条狗，表面上却装作若无其事。

你这是逆来顺受，而非情绪稳定。

真正的情绪稳定，不是用外表的波澜不惊来掩饰内心的翻江倒海。

真正的情绪稳定，是有礼有节，敢于为自己发声。

2.情绪稳定，源于内心豁达

《四部医典》里记载有：“忧心生悲使得容颜衰，惊恐怯懦不乐衰光焕。”

心态不好，人易老。心态好情绪稳，人就会活得精神爽利，看上去也更显年轻。

想要保持稳定的情绪、好的心态，内心豁达是关键。

有次出门打车，开车的司机是一位五十多岁的阿姨。我看她发量浓密、白发全无，就忍不住问她头发是不是染了颜色。

阿姨一乐，告诉我是如假包换的原装头发。

听她说话和气有趣，我的话也多了起来：“那就是遗传？”

阿姨想了一下，说大概和心态有关。她有一个妹妹，凡事爱发愁，每天就喜欢东想西想，一点小事也会郁结于心。

孩子上学的时候她担心学习成绩，孩子工作了又怕工作太累累着孩子。孩子不结婚她生怕孩子嫁不出去，孩子结了婚又发愁孩子不趁着年轻赶快要孩子。

妹妹虽然比她小两岁，头发已经白了一半。

再看看她自己：孩子愿意晚点结婚就晚点结婚呗，总比找个不合适的人凑合过再离了好；孩子不想生孩子那就不生呗，那是她自己的事她自己决定。

“自己管好自己，健健康康的就行了，儿孙自有儿孙福，操那么多心干嘛。”

我想，这也是一种豁达吧。

生活在同样的星球，同样的时代，面临的大抵都是类似的人生难题，做出的反应却各不相同。

有人遇到一点问题就暴跳如雷，有人大事当前也能波澜不惊，最根本的差别还是在于心态。

俗话说：“弱者易怒如虎，强者平静如水。”

强和弱的差别不在于体力，而在于思维方式。

越是强大的人，心态越好，情绪越稳。他们可以面对别人的恶意暴击，不愠不怒地还以颜色；也可以对别人的无心之失，不以为意，一笑了之。

情绪稳定，从来都不是用自欺欺人来成全自己的超然物外、云淡风轻，而是真的看得准，想得开，拎的清。

情绪稳定，源于内心的豁达、思维的通透。

3.情绪稳定，才是最好的养生

《黄帝内经》里写道：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”

情绪如酒，小酌怡情，豪饮伤身。

耶鲁大学公开课《为什么情绪影响身心健康》里提到：情绪之所以重要的一个原因之一，是它会影响我们的身体和心理健康。

对此，研究人员曾以压力为例进行过一项测试。他们给一部分人观看了一段人们做高强度运动的视频。随后研究人员按照认为压力对人健康有害，压力会提高人们的表现力两种不同观点，将受众分为两组。

四周以后，研究人员测试发现：认为压力会影响健康的那一组人，有更严重的心理和健康问题。

曾读过一首诗，其中有几句：“畏老老相迫，忧病病弥缚，不畏亦不忧，除灾祛病药。”

诗中所说的内容和耶鲁大学的研究结果不谋而合。

情绪影响着我们的健康，而我们对一件事的看法又影响着我们的情绪。我们越是担心什么，就越会吸引来什么。

荀子说：“怒不过夺，喜不过予。”

人事起伏不定，人心以物喜，以己悲，实属正常。开心时笑，悲伤时哭，未为不可。

但如果心情总被外界所左右，情绪失控，行为失当，最终的结果只能是向外伤害他人，向内折损自身健康。

世事如书，总有一句得你偏爱；人生如画，总会有几幅不入你法眼。

与其患得患失，一颗心忽起忽落，倒不如坦然一点，轻松一点。心态放平，情绪持稳，从容做事，自在做人。

《可兰经》里说：“人生如同波涛上的月影，永远没有片刻安宁的时光。”

你可以因为生活中出现的各种问题有情绪，但别让情绪成为你的问题。

喜怒有度，悲愤有时，保持情绪稳定，才是最好的养生。

愿我们都能保持稳定的情绪，从容对世事，安然度此生。

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作者简介：夏溪，笔耕不辍，写诗与远方，也写这烟火人间

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