“情绪稳定，就是最好的养生”

文/北岛

《黄帝内经》中有云：“夫百病之始生者，必起于燥湿、寒暑、风雨、阴阳、喜怒、饮食、居处。”

一句话，说尽了所有疾病的缘由。

可燥湿也好，寒暑、风雨、阴阳也罢，往往不由自己控制，有些是季节使然，有些是气候使然。

人所能调整的，不过是自己的饮食、居处以及喜怒。

而其中最为重要的，便是喜怒。

正如《黄帝内经话养生》中写到：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”

人有七情六欲，固然会有喜怒哀乐，这是常态，可很多人不知道的是，情绪产生的根本原因，其实是为了保护个体。

就像原始人，感到害怕是因为面前的对手太强大，这是身体提醒自己应当脱身，感到快乐，是因为当前的处境很安全，这是身体提醒自己可以适当享受。

但很多人，不懂情绪发出的信号，还让情绪掌控了自己，逐渐掏空了自己的身体。

所以，真的想养生，与其学着保温杯里泡枸杞，购买各种名贵补品，不如多多管控自己的情绪。

情绪稳定，本身就是一个人最好的养生。

01.

90%的疾病，都与情绪有关

《人民日报》曾发表过一篇文章，描写了与情绪有直接关系的疾病，这些疾病的种类，已高达200多种。

还有很多疾病，虽然看似与情绪无关，但其实情绪却是诱因。

好比肠胃方面的胃酸、胃胀气等等，很多人以为胃部不适，是胃酸过剩，消化不良的造成的，但其实很多时候会如此，同一个人的焦虑有关。

正如医学上，有一种疾病名字为“情绪性胃痛”。

在一个人紧张或者焦虑的时候，这种情绪很容易发射到胃部，导致上腹部的疼痛，症状包括胃痉挛、腹胀等等。

很多人以为，这样的疾病，只需要稍微调节一下情绪就好，不会导致重大疾病的发生。

但有些重大疾病，正是由情绪上的疾病所引起的，就像情绪性胃痛，说起来感觉只是心理造成的不适。

可表现在人身体上的，往往是难以忍受的真实疼痛，更严重的是，一旦情绪长期得不到调节，造成胃酸总是分泌过多的时候，还会引起胃炎、消化性溃疡、胃酸逆流等等病症。

拖到最后，很多人患癌、长瘤，也是这些小情绪，甚至是一开始的小病症引起的。

因为人在心情波动的时候，人体会分泌各种各样的激素来抵抗这种波动，一旦不必要的激素过多，就会引发病痛。

甚至有些时候情绪的强烈波动，会直接影响人的生命安全。

就像今年1月1日，江苏淮安发生过这样一件事，52岁的陈女士通宵打麻将，因为眼看自己要赢牌，导致大脑内神经调节物质乙酰胆碱分泌增多，突发脑出血。

倘若不是陈女士被及时送往医院，2022年之后的故事，她便无法参与。

所以，稳定情绪，不仅仅是要稳定自己的负面情绪，而是要关注自己所有的情绪，只有保持情绪稳定，才对健康有利。

02.

保持情绪稳定，其实不难做到

拿破仑曾说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”

合理控制自己的情绪，不至于让事情恶化，不至于让身体走下坡路，更不至于因为情绪影响自己的生活。

而想要做到这一点，办法其实并不难，做好这几点就够了。

其一：学会延迟情绪

不知道你有没有这样的经历。

因为一件事很生气时，有些时候会气到同别人发生争执，可争执结束后，又觉得刚才真的没必要这样。

情绪上头时，情绪很容易失控，这才容易让自己走了极端，而想要解决这样的问题，学会延迟情绪就够了。

所谓的延迟情绪，是指在生气的时候，不妨先深呼吸三次，或者冷静半分钟。

虽然时间短暂，可一旦自己忍过最难捱、最想开口指责别人的这几秒，也许就会觉得没必要如此。

一旦学会了延迟情绪，自己需要控制的，不是整个情绪，而是情绪上头的几秒钟而已，这对于很多人而言会变得简单得多。

其二：学会注意力转移

太关注一件事的时候，会因为过于投入，导致自己情绪起伏明显。

比如很多人失去至爱时，会感到悲痛难忍，情绪发酵时间过长，遂产生生活失去了对方都没有意义的想法。

但是，只要学会转移注意力，从其他方面收获意义，便会有大的改变。

而转移注意力的办法，可以是同朋友聊天，也可以是做自己之前喜欢做的事，还可以选择从未做过的事。

一旦学会转移注意力，喜怒哀乐都会因此而被淡化，时间久了，自己自然而然能够看开，能够放下。

03.

在一期央视早间节目《生活圈》中，现任中国工程院院士张伯礼先生，曾说过自己的养生秘诀，不过八个字——“少心没肺，胡吃闷睡”。

这八个字，想来适合所有人。

所谓少心没肺，意思就是对很多事、很多人不要太在意，要把关注点放在自己本身，不被情绪困扰，不受他人限制。

胡吃闷睡是指不能太过挑食，要什么都能吃，但不可多吃，除此之外，每天也要保持充足的睡眠。

一旦一个人能做到这些，排除了诱发情绪波动的外因，自然会有一个稳定的情绪，加上健康的食疗，身体也会越来越好。

所以，真的想健康，与其看各种养生文章，不如先学着调控自己的情绪。

保持情绪稳定，一直是最简单、最有效、最便宜的养生方式。

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