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十月吃什么最养生这些食物了解一下

来源：泰然健康网时间：2018年10月18日 13:23

　　金秋十月养生吃什么好呢？想必这是很多人都会想要知道的吧！下面不妨就一起来看看吧！

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　　十月吃什么最养生之板栗

　　板栗这种东西，虽然卖相上面看起来不是很好，但是吃起来还是可以的，不仅如此，板栗里面的“干货”可是非常多的。

　　虽然说，板栗也属坚果，但是板栗跟核桃，花生等富含油脂的坚果不同，板栗里面所含有的淀粉含量是很高的，所以板栗也可以作为主食来食用。

　　板栗可以生吃，也可以熟吃，不同的吃法，功效也是有所不同的，生吃板栗的话，能起到补肾的功效，而熟吃板栗的话，能起到健脾的功效。

　　不过，想必大多数人吃板栗都是炒熟之后吃，或者是蒸熟之后吃。

　　十月吃什么最养生之秋梨

　　秋季的气候特点是干燥，所以这个季节里面对于我们肺部的伤害是比较大的。而秋梨的功效作用是能起到润肺化痰，清热生津的作用，所以此时吃梨是再好不过的了。

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　　吃梨我们一般都是生吃的，不过这里小编告诉你们，其实吃梨的话，煮着吃效果会更好。要注意的是，煮梨的时候，皮和核不要去除，一起煮着吃效果更佳。

　　尤其是现在正处于深秋凉燥，一个不注意就容易引发干咳，流鼻涕。这个时候你们只要在煮梨的同时，再放入一些姜，葱段一起煮着吃，这样很快就会好了。

　　十月吃什么最养生之坚果

　　为什么说十月吃坚果会最好呢？主要有三个原因：

　　1，现在已经渐入深秋，天气转冷，昼夜的温差也会比较大，那么这个时候我们人体的心血管所承受的负担就会有所加重，因此这个时候吃一些坚果是可以起到保护心脏的作用的。比如可以吃一些核桃，杏仁等。

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　　2，秋季是最容易引起抑郁症的时候，而坚果里面含有丰富的镁，这种营养素可调节我们的情绪，预防抑郁的产生。

　　3，秋季天气干燥，所以不少人都会出现皮肤干，脱皮的情况，尤其是北方，干燥的程度会更重。坚果里面所富含有维生素e，对于皮肤具有保湿作用，所以可多吃。

　　当然，除了上面这些，柿子，莲藕这两种食物也是很不错的哦！

　　以上就是小编介绍的关于金秋十月吃什么最养生的相关知识介绍啦，希望小编的这篇文章可以帮助到你们！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：江慧）

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