熬夜正毁掉你的减肥成果
熬夜的危害很多,不仅仅是健康的问题,还会影响你的身材。
为什么熬夜会长胖
熬夜会破坏咱们的生物钟,会造成昼夜节律的紊乱,影响人整个的一个内分泌的代谢,那么其中有一个物质就是,咱们脂肪细胞会分泌一种物质叫做瘦素。它释放到血液当中会参与咱们的能量代谢、糖的代谢、蛋白质的代谢。如果这个物质分泌得多了之后呢,可以让咱们的耗能增加,人呢就会慢慢地瘦下来。如果分泌得减少,人就会长胖。那么这个物质,同样它还会作用到反馈到这个下丘脑中枢。如果它分泌多的话,会启动咱们的饱食中枢,就会让人摄食减少。如果要是分泌少了,会启动饥饿中枢,人会摄食比较增加。这个物质,它的分泌主要是在夜间。所以如果夜间不睡觉的话,那瘦素分泌的可能就会减少,那么人就更容易长胖
熬夜之后,人体体能下降,导致第二天不是不去健身了,就是健身时感觉力不从心,不能很好地锻炼。这对于肌肉增长也是重要的损失。
这样一增一减,长此以往,体重虽然变化不明显,但是却是让身材不再好看。健身效果就这么被熬夜给吞噬了。
那么如果真的不可避免要熬夜了,一定要注意保持多喝水或者一些新鲜水果榨的果汁,这样可以一定程度上减少熬夜对于身体的伤害。
但是一定不能在熬夜时再加餐或者喝奶茶、咖啡之类的高热量食物,因为身体在夜晚就进入排毒期,再进食更是会加重身体的负担。
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