我已经减肥成功了！你要问我怎么瘦的下面就详细给你们说说，想减肥的亲们可以看看！我身高160CM，最胖的时候体重60KG，现在50KG，还要继续加油，争取减到48KG，我觉得继续按照我现在的减肥方法，瘦下来的日子应该就在眼前了。
先说我是怎么胖的，看看有木有童鞋的经历和我一样
我原来一直都不是很胖，中等身材吧，但是在高三的时候，每天早餐、中餐还正常，早餐在家吃，不过由于作业多，晚上睡的晚，早晨起不来，又赶着上学，基本是吃两口就跑；中午在学校食堂吃，就是一般的饭菜，两素一大荤；朴素的早中餐，换来的是每天晚餐的爆发，每天放学后，到家差不多就6点多了，妈妈已经做好了一大桌子菜，妈妈知道我辛苦，所以也总劝我多吃，我一天都没有好好吃了，本身又饿，就会吃很多。而且那时一心学习，本身空的时间就不多，也不会过多关注自己的美丑，天天又都要穿学校的那一套运动装校服，也感觉不出自己有什么问题。体育课也都卡掉了，记得毕业前最后一次体检，我的体重到达了60KG，班里女生最重的一个。
到了大学，课业轻松了下来，慢慢看到自己和班里漂亮女生的差别，发现自己真的是太难看了，我意识到自己是真的要减肥了。
这是减肥后的照片~~~哈哈哈 现在的心情真的是太好了~~~上网查了很多资料，在一次偶然的机会下我认识了佳佳，一个辣妈，她教会了我怎样用特殊膳食去调理身体达到减肥效果，半信半凝情况下我对她提出了很多问题，还有她锁说的话都有些质凝的感觉，她很有耐心的给我解答，把我内心的凝问都慢慢解开，特殊膳食是对症我自已的情况给我配的，抱着试一个月的心态去用特殊膳食调理身体，本以为会没有效果，结果一站在秤子下发现轻了10斤左右，太开心了，她真的没有骗我。
在她的耐心指导下我慢慢的学会控制自已的饮食和适量的运动，不过特殊膳食减肥的效果真的很好。
在减肥中我总结出自已用中特殊膳食减肥后的三个观点：
一、我告诉自己一定要用适合自己的方法，怎么胖起来的就怎么瘦回去；
二、一定不能有一下子就瘦下来的想法，要用循序渐进的方法，可以坚持的方法。因为方法过于激烈，自己被压抑的欲望一定会爆发的，那样就很容易反弹。
三、认准了方法就要坚持，减肥不会完全没有痛苦，也会有不舒服的时候，想想可以变成白瘦美，就一定要坚持。
像我的问题，其实就是摄入了过多的能量，运动又偏少，才导致的，我要用的方法就是在特殊膳食调理的过程中恢复合理的饮食，再配合适量的运动，让我每天消耗的能量比摄入的多1000卡，一星期瘦身目标——2、3斤。
具体的减肥方法我是这么做的：
首先是了解自己每天需要多少能量，像我们这样的大学一族学生党，一般每天需要的能量在1800-2000卡，那我现在要做的就是每天摄入的能量控制在1500卡左右，运动消耗能量要保证500卡左右。。科学瘦身！
1、饮食：每天正常吃三餐，但是要知道自己所摄入的热量，为了不饿肚子，我基本上是吃一些热量低，但容易饱的东西。正常三餐，但不吃零食、不喝饮料的。
我在用的食谱给大家看下哦:
早餐：一个苹果，两片全麦面包，一杯牛奶。消除一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛，饱后20分钟喝中药调理。
午餐：米饭，比较多的绿色蔬菜，鸡蛋和肉类都有，简单来说就是一份饭，两个蔬菜，一个荤菜，但是那种油炸的是坚决不吃的。
晚餐：两片全麦面包，一个水果和一杯中药调理。
2、运动
要培养一些有利的小习惯，饭后不要立即坐下，走路散步10分钟-30分钟；配合一些容易坚持下来的运动，像我一个星期要保持5次跑步，在操场上，跑半个小时，就慢慢跑，不要太累，但是渐渐可以跑更多圈了。
最后在睡觉之前也可以来15分钟的减肥运动，15分钟的时间我想大家都能挤出来吧
减重最重要的
还是先调整并控制自己的饮食
再搭配适运动、就会瘦得又健康又好看啦！
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