文/大树
因为去年暑假时我感觉自己太胖了，
好多好多好看的衣服都出不进去，
拖拖拉拉到10月终于下定决心开始减肥。
我身高168，体重从高峰的148，
到近期的125，一共减掉了20多斤。
先上一张脸部对比图，
上面的是高考报名在学校拍的证件照，
是最朴素的流水线拍照，没化妆也没P图，
下面是高二时拍的身份证照：
从小我就是个胖子，
下图为小学毕业，胖到没五官
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初中毕业，
胖到没脖子
高中胖出新高度，
因为中考结束以后的暑假大松心，在家好吃懒做，
结果就胖到不敢称体重的程度。
下面就是高一的照片。
高一整个一年都是很重的一坨。
身体笨重，干什么都觉得累，不想锻炼，
然后还会经常生病。
浑浑噩噩地度过了一年时间，
成绩变差，人也没自信了。
哎~
高二一开年我的体重到达了顶峰，估计有150了。
纯粹为健康着想，我也必须减肥了。
于是10月份我开始运动加控制饮食。
（具体方法在后面详细讲）
令人高兴的是很快就有效果了。
下面吸猫图里的我是减肥一个月以后朋友给拍的，
这时候体重已经降到了135，
肉也紧致了许多：
然后之前的大肉手居然也瘦下去了
都可以看见骨节了，我好开心~
下图就是我的爪子~
下面我就讲讲具体方法，
一共8点：
1）每星期跑步5次，每天晚自习结束后夜跑2公里。因为宿舍定时关门，所以不能跑很慢，晚了会进不去门。配速不能低于5min/1km。一开始跑不动啊，400米操场两圈累死了。但是慢慢的强度加上去，现在2km就是一口气的事儿。
2）不吃夜宵。原来吃其实也不是因为饿，而是馋。现在除了3餐啥都不吃。绝对不沾油腻的东西。因为还在准备考试，所以节食是不行的，还要注意营养。
3）睡觉前平板支撑1min*5组。这主要是加强核心肌肉力量。
4）睡觉前做瘦脸操，具体就是跟着瘦脸视频搓脸推脖子。
5）空中自行车*200组（左右脚各一次算一组）
6）最后把腿伸直贴在墙壁上20-30分钟，这样可以拉伸肌肉，美化腿型。大腿原来是61，现在是54.
7）多喝水，早睡觉。熬夜直接就是脸肿精神差。
8）戒掉油炸食品，膨化食品，还有奶茶。一杯奶茶有多少糖分你晓得么，其他饮料也别喝了，会越喝越上瘾，越喝越胖哒！
就这么简单，
我一个高中住校生条件很有限，
我能做到的你也一定能做到。
现在基本上3个月没见到我的人都说我瘦了，我自己感觉也挺明显，虽然室友说她们看不粗来，哈哈~我从原来的不自信，不愿意跑步不运动，一去操场就发怵，到现在很享受夜跑的过程，从以前很害怕体育老师到盼望上体育课练健美操~
最重要的是我终于可以尽情买自己喜欢的衣服啦
试衣间美照不要太多哦~
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