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怀孕吃什么宝宝聪明这样吃宝贝更健康

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 08:22

怀孕吃什么宝宝聪明这样吃宝贝更健康

很多孕妇都想让自己的宝宝生出来聪明，那前期准备工作是必不可少的，可食用些增加胎脑细胞的食物、含矿物质、维生素的食物，如鸡肝、豆类、海苔、瘦牛肉、橙汁和草莓等，具体饮食我们来看一下。想要生出聪明宝宝，孕妈妈要多吃健脑食物，那么给胎儿补脑吃什么好呢?不少食物有健脑补脑的功效，对胎儿的大脑发育有利。究竟给胎儿补脑吃什么好?小编为您介绍。

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1给胎儿补脑吃什么好

　　1、鸡蛋

　　鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。需要注意的是，因为鸡蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，制作方面也要精细一些。

　　2、香蕉

　　香蕉能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意食用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。

　　3、鱼

　　鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。

　　4、大豆

　　充足的卵磷脂可提高信息传递的速度与准确性，这一点对处于发育阶段的胎儿大脑来说，更具有特殊的价值。正因为如此，欧美等国家非常注重孕产妇对卵磷脂的补充。孕妈妈不妨从大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏等食物中摄取。

　　5、花生

　　花生中富含30%左右的植物蛋白，营养价值堪比鸡蛋、瘦肉和牛奶。与动物蛋白相比，这些植物蛋白更易被人体吸收，同时，花生还有养血、补血的功效，孕妇营养消耗较高，适宜生吃或者煲汤用。

　　6、苹果

　　苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果，准妈妈们可选择做苹果粥或苹果色拉等不同的样式来食用。

2怀孕后吃什么对胎儿好

　　1、多吃增加胎脑细胞数量的食物

　　胎脑细胞的数量,在孕期8周时约有125000个,到第19周的孕期时,可能已增加到200亿个细胞,之后就会渐减,到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。

　　产前智能提升的两个功用,就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成,及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程,增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间,多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。

　　2、补充促进胎脑速增配线的食物

　　从怀孕第18周开始,脑细胞数量的增多已近最高峰,但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝,此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。

　　这些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线,对孕妇本身还有一个额外的好处,就是使她有更佳的记忆力。原来这些促进胎脑速增配线的食物都含有一种共同的营养素,就是记忆胆素(胆素:是人体的必需营养素,虽然它被归类为维他命一族,但跟其它维他命不一样。这是因为,胆素能在肝脏自行合成,而且人体对它的需求量远高于其它维他命)。

　　3、补充铁质的食物

　　铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时,准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈:很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了,如果不及时补充足够的铁,会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气,导致发育不良、智商低。

　　补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充,同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。

3怀孕吃什么宝宝聪明这样吃宝贝更健康

　　1、多吃增加胎脑细胞数量的食物

　　胎脑细胞的数量，在孕期8周时约有125000个，到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞，之后就会渐减，到出生时正常的新生儿少都有100亿个脑细胞。

　　孕期的饮食在一定程度上是可以影响宝宝的智力的

　　再生产之前，提高宝宝智力就是有两个作用，能够使宝宝在胎儿的时期就多增加一些脑细胞的形成。尽量里面胎儿在后期脑细胞减少。可以多为胎儿做一些只能提升的课程。在孕期的0-19周的时间里，可以多吃一些能够帮助胎儿生出脑细胞的食物。

　　推荐智力食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。

　　2、补充促进胎脑速增配线的食物

　　从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。

　　吃这些食物不仅能帮助胎儿的大脑更快的生长出一些神经偏斜，而且还能提升孕妇的记忆力。这些能够促进胎儿脑细胞证书配线的食物都含有一种记忆胆素的物质。是人体的必须营养素。虽然它被归类为维他命一族，但跟其它维他命不一样。这是因为，胆素能在肝脏自行合成，而且人体对它的需求量远高于其它维他命)。

　　推荐智力食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等

　　3、补充铁质的食物

　　如果身体缺铁的话，可能会导致胎儿智商低。孕妇需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养专家表示，很多人在怀孕的时候，身体的铁含量已经不足，如果不及时的补充足够的铁，会使胎儿缺氧，发育不全智商低。

　　补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。

　　推荐智力食物：瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐

　　4、补充维生素多的食物

　　均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素d，以及有利于胎儿大脑发育的锌。

　　需要注意的是：如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，不要马上抛掉不再服用，可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。

　　推荐智力食物：橙汁、红辣椒和草莓

4怀孕吃什么长胎

　　怀孕吃什么长胎?这个问题是很多准妈妈都比较关心的，哪一个妈妈不想让自己的孩子变得更健康更茁壮呢?但是只有健康的饮食才对母亲和胎儿的健康有利，所以怀孕期间也不能盲目的吃东西，今天我们就带大家详细的了解一下适合孕妇吃的食物。妇科专家告诉我们这四种食物帮助胎儿更健康的成长。

　　首先，是富含蛋白质的食物。蛋白质含量比较丰富的食物，才可以帮助胎儿更加健康地生长，因为蛋白质是我们身体所必需的一种营养元素，对于胎儿的发育来说，蛋白质更是不可或缺的。孕期多吃牛奶和鸡蛋等食物，可以更好的补充蛋白质。

　　第二，麦片等谷类食物。为什么我们要强调麦片呢?因为现在人们的主食都非常的单一，只吃精细的米和面，然而长期吃米和面也会缺乏一些营养，适当的加入一些杂粮等谷类食物，也有利于孕妇和胎儿的健康。

　　第三，瘦肉。怀孕期间的女性不能盲目的吃肉，过多地吃一些肥肉，只会增加身体的负担，引发一些健康问题产生，多吃瘦肉，可以帮助孕妇在怀孕期间，补充大量的铁，有效地预防孕期贫血，也不会产生过多的脂肪。

　　第四，香蕉等水果。有了肉类和谷类等食物，我们也要适当的摄入一些水果，水果当中含有非常丰富的维生素，以及大量的植物纤维素。这些营养元素都可以帮助孕妇增强体力和免疫能力，有利于胎儿的生长。

5孕妇吃什么对胎儿头发好

　　头发的浓密颜色主要是看遗传。但是可以在怀孕的时候适当吃点黑芝麻和核桃。但是不要一味的吃，毕竟这两样东西非常的油腻。

　　全面而均衡的营养，可以通过血液循环供给毛根，使头发长得更结实，更秀丽。因此，一定要按月龄给宝宝添加辅食，及时纠正偏食挑食的不良饮食习惯。

　　饮食中要保证牛奶、瘦肉、鱼、蛋、虾、豆制品、水果和胡萝卜等各种食物的摄入与搭配，含碘丰富的紫菜、海带也要经常给宝宝食用。

　　保持头发清洁能使头皮得到良性刺激，避免引起发痒、起疱，甚至感染，从而促进头发的生长。由于宝宝生长发育速度极快，新陈代谢非常旺盛，因此，6个月前最好每天给宝宝洗1次头，天气热时，多洗1次;6个月后改成2～3天洗1次。注意选用纯正、温和、无刺激、容易起泡沫的婴儿洗发液，洗发时轻轻用手指肚按摩宝宝头皮，切不可用力揉搓头发，以防头发纠结在一起难以梳理，使头发脱落。

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