秋冬换季秋燥还未消退 老人要记得防燥

　　今天是十月份的最后一天，很快即将进入新的季节。这可是秋冬换季的时期，虽然气温降低了不少，但是要记得秋燥的影响还是存在的。此刻秋燥还未彻底离开人体的身体，若是不注意烦躁的话，身体就会受伤。尤其是各大机能大不如前的老人，更容易遭受秋燥的侵袭。所以说，老人们或是家有老人的小伙伴们，速来记忆这些防燥好方法吧。

　　秋冬换季时老人如何防秋燥

　　1、保持好的生活习惯

　　好的生活习惯不仅包括吃，还包括了穿，在秋冬换季的时候，老人必须要保持好的生活习惯，否则的话，一些呼吸道疾病等就很容易盯上TA们。之所以，建议老人这样做是因为老人无法短时间内适应秋燥带来的影响，容易被燥气灼伤，再加上耐受力又比较弱。这样的身体若是不及时防燥的话，自然更加容易垮掉。

　　建议老人增减衣物要适度，尤其是锻炼之后，若是出了很多汗液的话，请尽早将湿衣服换掉，不然这时气温要是降下来了，老人的身体就容易受凉的。在饮食方面自然是少吃辛辣燥热的食物，不然体内的燥气会变得更加严重，造成内火旺盛，进一步消耗津液。老人原本的身体机能就差，若是没有足够的津液推动运转的话，就更加无法有效发挥器官功能了，从而影响健康。

　　2、多睡1小时

　　人老了之后睡眠时间会慢慢缩短，总是睡不了多久就醒了。在秋冬换季的时候，天气干燥，燥气横生，为了缓解燥气，自然要为身体养阴。而人体进入睡眠之后，养阴效果会比较好，因此，建议老人每天要多睡1小时

　　同时睡眠增加之后，老人也会变得更加精神，帮助身体在真正的冬季到来之前存储能量，简单来说，就是“养精蓄锐”。

　　3、学会喝茶

　　秋冬换季的时候，虽然天气冷了一些，但是干燥的空气依旧存在，才会导致秋燥的影响久久无法消退。一旦被秋燥缠上了，就很容易出现口干舌燥的问题。人老了之后本来就容易口干，若是在碰上秋燥的话，口干舌燥问题则会加重，让老人变得很是难受。

　　对此，小编建议老人们要学会喝茶。比如说往杯中倒入一些乌龙茶，再用开水冲泡开来，等茶水温度下降之后(差不多变成60摄氏度的时候)，放入一些蜂蜜，之后搅拌饮用即可。这款茶常喝有生津润燥之效，尤其适合口干舌燥的老人饮用。

　　老人秋冬养生禁忌

　　1、禁早上太早出门

　　很多老人都有早起运动的习惯，为了健康着想，小编建议老人们在秋冬之际不要太早出门。因为秋冬之际气温比较低，老人体质比较弱，抗病能力较低，太早出门的话，很容易导致身体受冻的。想要锻炼的话，差不多十点左右外出比较好。这个时候气温比较高一些，甚至还可能有阳光，能够更好地避免身体着凉。

　　2、禁长时间泡澡

　　秋冬换季气温逐渐降低，越来越多的老人开始喜欢泡澡。因为人老之后身体生热机能下降，更容易怕冷。而泡热水澡的时候，整个身体都被热水包裹着。只要泡上一小会儿就会感到身体暖洋洋的。

　　小编提醒，老人秋冬换季之时可以泡澡，但是要注意不能浸泡太长的时间。因为热水会随着时间的增加而变冷，而且人体浸泡在水中时，一部分热气会进入到身体里面，从而泡澡水更容易失去温度的。若是不注意时间的话，就会导致身体泡澡冷水中，很容易着凉的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：彭志兴）

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