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减重30斤对比图｜从160→130｜对比与总结

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 08:24

减重30斤对比图｜从160→130｜对比与总结
大家好，我是一名30＋的宝妈，北漂全职带娃两年，没有朋友和交际圈，每天最幸福的事是娃睡后来碗螺狮粉，就这样不停吃啊吃，吃吧吃，吃胖50多斤，整个人颓地都废了。

本人从2022.12.1立志减肥，初始体重80kg，经历了轻断食和两轮清水辟谷，共减重15.2kg，实现了年前减重30斤的目标!

对比

维度只有后期进行了记录，前期很颓很少拍照和记录，肉眼可见的变化是肚子和脸。

1.肚子瘦了一大圈，发胖时买的裤子全都掉腰，以至于我蹦床的时候是提着裤子蹦的。

2.脸明显变小了，皮肤变得细腻和有光泽。

3.身体没有那么臃肿了，脸也不像之前容易水肿了。

4.喝水变多了，一天引水量基本在2.5l。

野生减肥人的经验总结

1.减重的途径就是制造热量缺口，即摄入能量<身体所需能量。不管是靠运动提高新陈代谢，还是轻断食、清水辟谷减少摄入能量，都是在制造热量缺口。

2.想要身体做出改变，肯定要承受一定的痛苦。

2023了，你还在相信“无痛减肥”吗？想想张天爱两周只吃黄瓜鸡蛋，杨幂吃一根米线、范冰冰七日辟谷……要成功就要付出代价，不付出就想得到，那是在梦中。

3.快速减肥肯定有弊端。肌肉不紧实，垮脸，肉松，姨妈出走，心情烦躁……这些我都经历着，但我现在最重要的是重拾掌控人生的信心。

有人评论我说，你能一辈子只喝水吗？当然不能，可是我再不减肥，我可能一辈子就这样浑浑噩噩的颓废下去了，靠着螺狮粉来慰藉缩在角落的自己。

4.多喝温热水，每天至少2.5L。不管运动、节食，多喝水肯定能减肥，还能促进。

5.坚持运动。我说的运动是找你喜欢的方式和手头最容易做到的方式动起来。

喜欢散步就每天吃完饭遛个弯；喜欢骑车，下班就告别地铁和公交骑共享单车；喜欢爬山就去爬爬；喜欢蜗居，就在家里找你能坚持下来的方式去运动。

我做的最多的运动，就是遛娃，公园、野山、儿童乐园，只要孩子跑我也跟着动。只要是适合自己的、自己也喜欢的、而且能坚持下来的运动，就可以。

6.保证睡眠。这一点我做的不好，没有经验分享。但我睡得好的时候，心情好，掉秤快。