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孕妇钙片怎么选？看完这篇你就懂了

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 08:26

孕妇钙片怎么选？看完这篇你就懂了！
在医院工作的这几年，我真的见过太多孕妇因为缺钙而腿疼抽筋、耻骨疼痛，但大多数人都不知道该怎么选孕妇钙片。孕期缺钙最明显的症状就是小腿抽筋，很多孕妈都是半夜被抽筋痛醒，白天也会因为耻骨痛得立卧难安。这时候就需要赶紧补钙来给身体补充营养，这些症状就会有所缓解。

然而，很多宝妈都不知道选什么牌子的孕妇钙片，盲目跟风不仅没用，还会引起便秘等问题。今天我就从几个方面总结了几款不同品牌的孕妇钙片，想入手孕妇钙片又不知道怎么选的朋友们，先看看这篇吧！

如何挑选孕妇钙片？
看含量
根据《中国孕产妇钙剂补充专家共识》（2021）指出，孕中期开始至少每天需要额外补充600mg的钙剂，直至分娩结束后半年，有利于产后骨密度的增加及骨骼恢复。
看钙源
市面上的钙一般分为有机钙和无机钙。有机钙包括海藻钙、柠檬酸钙等，无机钙包括碳酸钙、磷酸钙等。有机钙的吸收率更高，不会刺激肠胃，建议优选海藻钙，成分更安全还不会引起便秘。
看成分
复配成分同时含有VD、VK的最佳，这两个元素都有利于钙的吸收，为孕妈补充更多的营养。

孕妇钙片什么时候吃？
建议在餐后两到三个小时或者睡前吃最佳。因为夜间的血钙浓度会逐渐下降，很多宝妈下半夜容易抽筋，睡前吃钙能在夜间让孕妇的血钙浓度保持在一个较高的水平，不容易下半夜抽筋。

总结
孕期总是小腿抽筋想要补钙但又担心会引起便秘问题的朋友们，建议挑选天然有机海藻钙，每片300mg含量的，不会因为含量过高引起便秘。选对复配能帮助钙片更好被吸收。如果还不知道怎么选的朋友们，可以看看我后面放上的几款，大家可以参考一下。

希望这篇文章能帮到你们，祝大家孕期顺利，宝宝健康！