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孕妇补钙必看!4款钙片推荐,避免误区

来源:泰然健康网 时间:2024年11月27日 08:26

孕妇补钙必看!4款钙片推荐,避免误区
怀孕期间,许多准妈妈可能会因为营养摄入不足而出现半夜小腿抽筋、腰酸背痛等问题。这时,很多准妈妈会选择购买孕妇钙片来补钙,但盲目跟风购买可能不仅没有效果,还可能给身体带来负担,甚至影响营养指标和骨密度。

补钙对孕妇的好处
改善骨密度:适当补钙可以增加骨密度,预防骨质疏松等问题。
促进胎儿骨骼发育:胎儿通过母体获得生长发育的营养,钙是胎儿发育所必需的营养物质,缺钙可能影响新生儿体重、长度和头围。
改善母婴健康:研究表明,低水平的钙和维生素D与母婴不良健康结局相关,孕期补钙可降低子痫前期的风险。

如何选择适合孕妇的钙片
看含量:选择单粒含量在200-300mg的钙片,含量过低可能杂质较多,有效性不高,含量过高也不宜。
看成分:选择成分表上标注0添加、0防腐剂、0乳糖人工香精的钙片,最好含有维生素D3和维生素K2等成分,以提高吸收率。

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选择适合自己的钙片,按需购买,确保孕期营养均衡,母婴健康。

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