血糖65莫慌，控制方法大揭秘！

血糖65莫慌，控制方法大揭秘！

门诊里，我时常遇到一些患者，拿到血糖检测报告后，看到数字稍微偏高，比如6.5，就紧张得不得了。今天，我想和大家分享一些实用的血糖控制方法，希望能帮到大家。

1、调整饮食结构：减少高糖食物的摄入，比如糖果、甜点、饮料等。这些食物会让血糖迅速升高。增加蔬菜、水果的摄入，特别是富含纤维的食物，如芹菜、菠菜、苹果等。这些食物有助于稳定血糖。

2、增加运动量：每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以帮助消耗血糖，提高身体对胰岛素的敏感性。

3、保持良好的作息：保证充足的睡眠，每晚至少7-8小时。睡眠不足会影响血糖的控制。避免熬夜，尽量保持规律的作息时间。

如果你的血糖稍微偏高，不要慌，按照我的建议去做，相信你一定能够控制好血糖，过上健康的生活！加油哦！

2024-02-28 15:33

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