冬季如何养生 谨记6大点

　　冬季慢慢来临，有很多需要注意的地方，也是平时我们容易忽视的地方，除了我们知道的要进补之外，还有很多养生的禁忌需要注意，这边给大家小小的介绍一下，希望对大家能有所帮助。

　　一、饮食上忌吃生冷食物

　　冬季天气比较寒冷，所以身体的生陈代谢也随着季节而变得缓慢，所以对于生冷这类比较难消化的食物，最好是不要吃得，因为这样可能会损伤脾胃等脏器，甚至可能会导致腹泻等情况的发生，另外，喜欢喝酒的人最好这个时候也能注意控制，最好是能够少喝点酒，适当的饮酒是没有多大关系的，但是喝多或者喝烈性酒还是会对肠胃有一定的伤害的。

　　建议冬季多补充一些热量大的食物，像富含蛋白质、脂肪等等都是比较适合冬季吃的食物，像什么牛奶、鱼类、鸡肉等等都是比较推荐食用的食物。尽量避免吃一些反季节的食物，像什么西瓜、草莓、葡萄等等，都是不建议吃的。

　　二、衣服不要穿太多

　　冬季我们习惯出门穿多一点，但是其实这样是不对的，冬季穿衣服是最好不要穿得太多或者是太厚的，这样会导致表皮血液增多、血管扩张，导致身体内的热量一定程度的散发，这样对使得身体对外界的防寒能力减弱，增加患上疾病的危险。

　　三、不要舔唇

　　冬季比较容易干燥，空气当中的水分也比较少，所以身体就比较容易出现干燥的现象，主要表现在皮肤表皮，嘴唇也比较容易出现干裂的现象，这个时候，很多人就会出现舔唇等行为的出现，为了滋润嘴唇。但是其实这样的做法反而会导致嘴唇更加容易出现干燥干裂等现象的出现。因为唾液里边是含有淀粉酶的，被风吹过之后，水分蒸发剩下淀粉酶留在嘴唇上边，导致嘴唇更加的干燥，甚至会导致感染化脓等等现象的发生。

　　四、不要熬夜

　　想要良好的身体，良好的睡眠是必不可少的，尤其是在中医养生当中是必不可少的一部分。中医养生对于睡眠强调的就是作息有律、起居有常，指的就是睡眠时间要固定、早睡早起。这样才能很好的将身体的毒素通过睡觉排除出去，也能使得脏器能够得到很好的休息，最后达到养精蓄锐、固本培元的效果。

　　建议除了养成良好的睡眠作息习惯之外，最好在日常生活当中还要注意加强体育锻炼，适当的进行一些体育锻炼，对我们自身的身体是非常有利的，不要因为天气冷，而忽略了这个部分。

　　五、出门不要经常戴口罩

　　冬季天气是比较冷的，所以为了防寒，有些人出门的时候就会带上口罩、披上围巾等等来起到防寒的作用，但是这些物品的材料基本上都是羊毛、化纤等等材料做成的，所以如果是带上去的话，可能就会导致一些物质被吸入到身体里边，包括一些细菌，这样是人们的身体是极其没有好处的，所以建议不要经常性的戴口罩。

　　六、保持房间通风

　　冬季比较冷，所以一般室内的温度也会比较低，所以基本上大家都喜欢把门窗紧闭，但是这样也带来了室内不通风等问题，这样子会使得在这样环境下生活的人患上像什么鼻塞、头疼等等症状，所以建议大家还是要注意保持室内的通风，这样能一定程度上提高自身的免疫力。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：彭志兴）

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